Zapale cigaretu
Još uvijek pušite? A za cigaretom posegnete posebno kad se osjećate nervozno? Dakako, i žudnja za novom dozom nikotina izaziva stres, a zadovoljavanje ovisnosti trenutno olakšanje. I tako se vrtite u krug jer vas za nos vuče duhanska industrija. Skupite hrabrost i prestanite pušiti.
Ljudi koji prestanu pušiti u početku su često pospani i imaju problema s koncentracijom, a neki se i udebljaju. Mogu se javiti bolovi, svrbež, znojenje, kašljanje te promjene raspoloženja, čiji su očiti znakovi nervoza, razdražljivost, pa čak i depresija. No, većina simptoma slabi za četiri do šest tjedana. I onda ste slobodni!
Neumjereno jedu
Hrana bi trebala utažiti glad, a ne smanjiti nervozu. Slatkiši ne bi smjeli biti svakodnevna navika. Njih jedite samo ponekad i umjereno.
Kao i osobe koje pate od anoreksije i bulimije, osoba koja pati od poremećaja prejedanja ima nezdrav odnos prema hrani. Takvoj osobi hrana je tajni prijatelj. A možda i jedini prijatelj. Dok jedu, ništa im drugo nije važno. Čini im se da je hrana najvažnija stvar na svijetu. Ona im pruža utjehu. No, nakon prejedanja nastupa osjećaj krivnje i potištenost.
Grickaju nokte
Ovu lošu naviku imaju i muškarci, no žene su sklonije gristi nokte kad su nervozne ili im je dosadno. Grickanje noktiju je lako započeti, ali teško prekinuti. Može započeti i ako prečesto gledate televiziju.
Gledaju TV i leže satima na kauču
Na ovaj način mnogi se rješavaju napetosti jer gledajući tuđi zaborave na vlastiti život. No, nakon sati provedenih pred ekranom ne osjećaju se puno bolje, a često su još umorniji i napetiji.
Previše spavaju
Mnogi ljudi imaju tendenciju 'sakriti se' u krevet kad stvari postanu stresne jer se ne mogu nositi sa stresom. Ponekad je to dobra ideja, no ako postane navika, može dovesti do duboke depresije. Dobar san je dobar za tijelo, no bježanje od problema nije.
Piju alkohol
Povremeno popiti jednu ili dvije čaše alkoholnog pića nije problem, ali ako je alkohol 'lijek' za stres, lako se postane alkoholičar. Razmislite dvaput prije nego posegnete za čašicom.
