Zamislite kožu kao pametan, ali osjetljiv štit – svaki dan izložena je nevidljivim zrakama sunca koje, i kad nas ne prže, ostavljaju trag. Tu na scenu stupa SPF, skraćenica koju viđate na gotovo svakoj kremi za lice, ali čije značenje često ostaje u sjeni. SPF je prva linija obrane vaše kože od preranog starenja, opeklina i ozbiljnijih oštećenja.
S dolaskom toplijih mjeseci, sve više razmišljamo o zaštiti kože od štetnih sunčevih zraka. Među brojnim proizvodima koji obećavaju zaštitu, najvažnije su kreme za sunčanje s oznakom SPF. No, što zapravo znači SPF i kako odabrati odgovarajući?
Što je SPF?
SPF ili "Sun Protection Factor" (faktor zaštite od sunca) označava koliko dugo zaštitni faktor produžava prirodnu zaštitu kože od UVB zraka koje uzrokuju opekline. Na primjer, ako koža prirodno počne crvenjeti nakon 10 minuta na suncu, SPF 30 će teoretski omogućiti da na suncu budete 30 puta dulje bez crvenjenja, što znači otprilike 300 minuta.
Redovita upotreba SPF kreme za sunčanje ključna je za očuvanje zdravlja i ljepote kože. Pomaže u prevenciji raka kože, usporava proces starenja, održava ujednačen ten i štiti kožu od svakodnevnih oštećenja uzrokovanih sunčevim zračenjem.
Koliko SPF-a je dovoljno?
Za većinu ljudi, svakodnevna krema za sunčanje sa SPF 30 bit će dovoljna. Ovo je osobito važno za svakodnevne aktivnosti poput šetnje gradom ili kratkog boravka na suncu. Međutim, ako ćete provoditi duže vrijeme na direktnom suncu, kao na plaži ili planinarenju, preporučuje se korištenje kreme s višim SPF-om, poput SPF 50.
SPF krema za lice treba se nanositi svakodnevno, bez obzira na vremenske uvjete. Evo nekoliko smjernica za pravilnu upotrebu:
- Prva aplikacija ujutro
SPF kremu nanesite na čistu kožu kao zadnji korak u jutarnjoj rutini njege kože. - Obnavljanje svaka dva sata
Ako ćete biti vani duže vrijeme, važno je obnoviti zaštitni sloj svaka dva sata. To je posebno važno ako se znojite ili se bavite aktivnostima koje mogu ukloniti kremu, poput plivanja. - Nakon svake aktivnosti koja može ukloniti kremu
Ako se znojite, plivate ili brišete lice ručnikom, svakako ponovno nanesite SPF kremu. - Zimi i u zatvorenim prostorima
Iako je zimi sunčeva svjetlost slabija, UV zrake su i dalje prisutne. Također, UVA zrake mogu prodrijeti kroz staklo pa je važno nanositi SPF čak i ako ste veći dio dana u zatvorenom prostoru.
Za svakodnevnu zaštitu, SPF 30 je dovoljan, dok SPF 50 pruža dodatnu sigurnost tijekom jačeg izlaganja suncu. Redovito obnavljanje kreme je ključno za održavanje zaštite, stoga nosite sa sobom malu bočicu SPF kreme za praktično ponovno nanošenje tijekom dana. Ovim jednostavnim koracima možete značajno smanjiti rizik od oštećenja kože i možete je očuvati mladom.
UVA i UVB zrake
Postoje dvije glavne vrste UV zraka na koje nas sunce „gađa“ – UVA i UVB – i zato postoje i različiti UV filtri. UVA zrake su one koje prodiru dublje u kožu i dugoročno rade štetu – zato se "A" lako pamti kao aging, jer uzrokuje prijevremeno starenje kože, bore i tamne mrlje. One su prisutne čak i kad je oblačno ili ste iza stakla, pa se od njih treba štititi svaki dan, a ne samo ljeti. Zato je važno da krema ima zaštitu širokog spektra (tzv. "broad spectrum"), jer to znači da štiti i od UVA zraka, ne samo od opeklina.
UVB zrake su one koje „spale“ kožu – "B" kao burning. One su odgovorne za crvenilo, opekline i preplanulost. SPF broj koji piše na kremi zapravo se odnosi samo na UVB zaštitu – na primjer, SPF 30 znači da će vam koža izgorjeti 30 puta sporije nego da niste ništa stavili. Iako razlike između visokih SPF-ova mogu zvučati male (SPF 30 blokira oko 97% UVB zraka, a SPF 50 oko 98%), u praksi se uvijek preporučuje viši SPF, pogotovo za lice. Danas mnoge kreme za sunčanje sadrže i dodatne sastojke poput niacinamida, vitamina ili hijaluronske kiseline – jer su proizvođači svjesni da je SPF već odavno postao dio svakodnevne njege, a ne samo ljetne torbe za plažu.
Koji SPF koristiti za lice?
Koža lica je često osjetljivija i tanja od kože na ostatku tijela, a također je i više izložena sunčevim zrakama tijekom cijele godine. Zato je iznimno važno pružiti joj adekvatnu zaštitu. Dermatolozi preporučuju svakodnevno korištenje kreme za lice s najmanjim SPF-om 30. Ta je razina zaštite dovoljna za svakodnevne aktivnosti i pruža solidnu barijeru protiv štetnih UVB zraka koje uzrokuju opekline, kao i UVA zraka koje pridonose starenju kože.
Za dodatnu zaštitu, posebice tijekom ljetnih mjeseci ili pri boravku na otvorenom, možete koristiti kremu sa SPF 50 koja pruža višu razinu zaštite, blokirajući oko 98 posto UVB zraka, što može biti ključno za osobe s osjetljivom kožom i ako su sklonije hiperpigmentaciji ili samo žele maksimalnu zaštitu od starenja kože uzrokovanog suncem.
Također je važno napomenuti da je poželjno koristiti proizvode koji pružaju široki spektar zaštite, što znači da štite i od UVB i od UVA zraka.
Bez obzira na to koliko vremena provodite na suncu, uvijek je važno redovito nanositi kremu za sunčanje i obnoviti sloj svakih nekoliko sati za optimalnu zaštitu. Tako ćete biti bolje opremljeni za borbu protiv štetnih UV zraka te ćete održati vašu kožu zdravom i mladolikom.
SPF za djecu
Kad je riječ o djeci, zaštita od sunca mora biti posebno pažljivo odabrana jer je njihova koža tanja, osjetljivija i brže reagira na UV zračenje. Kreme za sunčanje s visokim SPF-om (najčešće SPF 50 ili više) su obavezne, ali je jednako važno birati formule koje su prilagođene djeci – bez parfema, bez alkohola i s nježnim sastojcima. Često se preporučuju mineralni (fizički) filtri poput cinkovog oksida ili titanijevog dioksida, jer djeluju tako da stvaraju zaštitnu barijeru na koži i rjeđe izazivaju iritacije. Djeca, posebno ona mlađa od 6 mjeseci, trebala bi se u potpunosti držati hlada i nositi zaštitnu odjeću, a krema je dodatna zaštita – ne zamjena za šešir, majicu i pametno ponašanje na suncu.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO Recept za svima omiljenu Cezar salatu
