Previše trčanja loše je kao i nedostatak vježbanja

I dok raste broj vjernih poklonika trčanja, koji jedva čekaju da zatopli da obuju tenisice i krenu trkom prema zdravlju, za mnoge od njih imamo loše vijesti.

6.2.2015.
6:23
VOYO logo

Ovo je najnovije otkriće objavljeno u američkom časopisu kardiologa. Znanstvenici su proučavali više od 1.000 zdravih trkača u razdoblju duljem od 12 godina. Oni koji su lagano trčali manje od dva i pol sata tjedno imali su najmanje šanse da će umrijeti za vrijeme trajanja istraživanja. A oni koji su trčali više od četiri sata tjedno ili nisu trčali uopće imali su puno veću stopu smrtnosti.

Analizom upitnika koje se ispunjavali ljudi u danskom istraživanju, znanstvenici su zaključili da bi idealan tempo bio 8 km/h, te bi trebalo trčati najviše tri puta tjedno i to u ukupnom trajanju ne većem od dva i pol sata.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Znanstvenik Jacob Louis Marott, iz Frederiksberg bolnice u Copenhagenu izjavio je: "Ustvari, ne trebate činiti puno kako biste postigli pozitivan utjecaj na zdravlje. A niti ne biste trebali činiti previše." Marott napominje da nitko nikad ne spominje koja je gornja preporučena granica vježbanja, a da bi vjerojatno to trebalo početi raditi.

Iako znanstvenici nisu sigurno zbog čega su nalazi ovakvi, smatraju da bi srčane promjene tijekom ekstremnog vježbanja mogle doprinijeti, što objašnjavaju ovako: "Dugotrajno, naporno vježbanje može izazvati patološke strukturne promjene srca i arterija."

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ovo istraživanje dokazuje da ne trebate trčati maraton kako biste imali zdravo srce. Umjereno, lagano trčanje je puno korisnije od nikakvog vježbanja ili pretjerivanja.

Inače, smjernice su britanskog zdravstva da da bi svatko trebao biti umjereno aktivan 150 minuta tjedno. I premda to nekima zvuči kao puno, treba znati da je čak i brzo hodanje dobra vježba. A ako ste bez imalo kondicije, to bi mogao biti sjajan početak.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo