Evo popisa jako zdravih namirnica koje vas neće 'opaliti' po džepu

Zdrave i hranjive namirnice uglavnom su dosta skuplje od onih koje organizmu donose više štete nego koristi. No, zdravo se možete hraniti za samo nekoliko kuna dnevno.

28.10.2014.
11:26
VOYO logo

Grah

Prepun je vlakana koje štite srce. Bogat je i proteinima. Naime, pola šalice graha ima jednaku količinu proteina kao i 300 grama mesa, prema podacima American Diabetes Associationa.

Krumpir

Krumpir je neopravdano na lošem glasu, uglavnom zbog pripreme u dubokoj masnoći. Međutim kuhani krumpir jedna je od najzdravijih namirnica koju možete staviti na svoj tanjur (a da ne morate podići kredit). Prepun je složenih ugljikohidrata, vitamina B i C, te vlakana ako ga jedete s korom. Osim toga, ima više kalija od banana.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Jaja

Jedno jaje ima oko šest grama proteina. Žumanjci su također jedan od najboljih izvora kolina, vitamina skupine B, nužnog za razvoj mozga.

Banane

Banane imaju puno kalija, te su dobar izvor vlakana i vitamina C i B6.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zob

Dan je najbolje započeti zdjelicom zobenih pahuljica, koje smanjuju kolesterol i daju osjećaj sitosti. Također su pune tiamina, magnezija, fosfora i mangana.

Smeđa riža

Sadrži tri grama vlakana u pola šalice, pa daje osjećaj sitosti bez unosa previše kalorija. Smanjuje rizik od dijabetesa kod ljudi koji su na nju prešli s bijele riže, te može smanjiti visok krvni tlak.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Konzervirana tuna

Pored konzerviranog lososa i srdele, tuna je odličan izvor željeza, proteina i zdravih masnoća koje potiču rad mozga i bore se protiv srčanih problema. Potražite svijetle komade tune u vlastitom soku kako biste izbjegli dodatne masnoće.

Kupus

Kupus je namirnica koju često zanemarujemo, ali je hranjiviji nego što mnogi misle. Ne samo da je pun vitamina C, vlakana i kalija, nego je i ravnopravan borac protiv bolesti, uz bok brokuli i prokulicama.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo