Ovako se najbrže uklanja stres

Sad je i službeno dokazano - stres se može ukloniti tjelovježbom kao što je šetnja i trčanje.

5.7.2013.
13:56
VOYO logo

Jedan od najboljih načina uklanjanja stresa je jednostavna šetnja, potvrđuju znanstvenici.

Žustro hodanje ili džoging zaista smiruju, jer uključuju nervne stanice mozga koje opuštaju osjetila, pokazalo je novo istraživanje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Tjelovježba se već dugo smatra djelotvornim načinom za smanjenje tjeskobe i depresije, no dosad je sam proces koji se odvija u mozgu bio nepoznat.

Novi testovi na miševima pokazuju da tjelesna aktivnost miševa aktivira i ove neurone. Ako su miševi nakon toga izloženi stresu, aktivirani neuroni im pomažu smiriti se.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Istraživači su pratili dvije skupine životinja, jednu koja je bila aktivna i jednu koja se uglavnom slabo kretala. Zatim su vidjeli količinu moždanih stanica koje su se formirale nakon tjelesne aktivnosti.

Miševi 'trkači' u mozgu su imali niz novih neurona koji pomažu u smirivanju. Znanstvenici su zatim stavili miševe u ledeno hladne kupke (stvarajući za njih stresno okruženje).

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kao što se očekivalo, uključio se velik broj neurona u hipokampusu, području mozga uključenom u emocionalne reakcije. No, u mozgu trkača, neuroni za smirenje su vrlo brzo uklonili nepotrebnu tjeskobu.

Istraživanje pokazuje da su se aktivni miševi puno bolje nosili sa stresom. Znanstvenici vjeruju da je isti efekt prisutan i kod ljudi, piše u Journal of Neuroscience.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Profesorica Elizabeth Gould, sa Sveučilišta Princeton, u New Yorku, rekla je da tjelesna aktivnost preustrojava mozak tako da je manje vjerojatno da će tjeskoba koja se pojavi ometati normalnu funkciju.

Rekla je: 'Razumijevanje procesa kojima mozak regulira tjeskobno ponašanje nam daje nove ideje kod pomaganja ljudi s anksioznih poremećajima. A govori nam i nešto o tome kako se mozak dobro mijenja pod utjecajem okruženja'.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo