Namirnice koje biste trebali jesti svaki dan

Hrana koja se nudi po dućanima, tržnicama... toliko je raznovrsna da je ponekad teško odabrati.

16.3.2013.
12:46
VOYO logo

Krumpir, piletina, jaja, mlijeko, kruh, meso i luk. Nedavna istraživanja pokazuju da se građani Hrvatske najčešće hrane kombinirajući ove namirnice. No, ponuda hrane je daleko raznovrsnija i šteta je da ne isprobate nove okuse i u organizam unesete važne hranjive tvari. Prvi tjedan započnite ovim namirnicama, no nemojte ih zaboraviti ni kasnije:

Crvena paprika

Začinite obroke ljutom paprikom. Kapsaicin u njima ubrzat će metabolizam (pomažući u izgaranju masnog tkiva).

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako je koristiti? Dodajte crvenu papriku u marinade za meso, u omlete ili jednostavno u salate.

Kelj

Ako ste u potrazi za povrćem koje će obogatiti ​​uobičajenu salatu, pokušajte s lisnatim zelenim povrćem kao što je kelj. Jedna šalica sirovog kelja zadovoljit će dnevne potrebe za vitaminima A i C.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako ga koristiti? Kelj je ukusan i sirov kao hrskava salata. U salatu dodajte maslinovo ulje i limun, koji će omekšati lisnato povrće, dodajte pinjole i sušeno voće za dodatni okus. Ili ga naprosto skuhajte, i na taj ćete način obogatiti organizam dodatnom dozom zdravlja.

Sjemenke chia

Chia su izniman izvor omega-3 masnih kiselina i trebaju biti dio vaše prehrane. Pokazalo se da uravnotežuju krvni tlak, popravljaju raspoloženje i štite srce tako što smanjuju razinu lošeg kolesterola.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako ih koristiti? Dodajte ove čudesne sjemenke u zobenu kašu, šejkove, peciva i jogurt.

Orasi

Orasi su bogati vlaknima, magnezijem i antioksidansima, poput vitamina E. Pokazalo se i da dvije šake oraha na dan mogu poboljšati protok krvi i pomoći u smanjenju krvnog tlaka.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako ih koristiti? Orahe je lako uklopiti u prehranu. Oni su savršen dodatak za zobene kaše i salate. Možete ih ubaciti i u jela s mesom te grickati umjesto slatkiša.

Bademov i maslac od kikirikija

Bademov i maslac od kikirikija puni su zdravih masnoća i proteina. Kupujte nesoljeni, bez dodanog šećera i konzervansa.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako ga koristiti? Mažite na sendviče i bit ćete zadovoljni.

Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo