Najvažnija stvar za sprečavanje osteoporoze

Osnovna navika koju biste trebali usvojiti za sprečavanje ili odgađanje osteoporoze jeste redovna tjelovježba!

1.3.2014.
9:45
VOYO logo

Iskoristite svaki slobodni trenutak za šetnju, vožnju bicikla, plivanje, razgibavanje itd., a posebne ćete koristi imati od intenzivnijih vježbi koje doprinose nastanku jačeg i otpornijeg skeleta, poput vježbi snage, trčanja, skakanja i sl., ukoliko vam to tjelesne mogućnosti dopuštaju.

Kontrakcijama mišića mehanički potičete nastanak tvari odgovornih za formiranje jahkih kostiju.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

U prehranu uključite što više izvora kalcija, vitamina E i D, minerala cinka, magnezija, mangana i kroma, po potrebi ih uključite i u obliku dodataka prehrani.

Drugim riječima, redovno konzumirajte:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

- fermentirane mliječne proizvod - sezam, orašaste plodove - mahunarke - brokulu, cvjetaču, razno povrće - bijelo mesto - plavu ribu

Odgovorila: Jasna Ćerić, magistra nutricionizma

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo