Pravilnik o upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

Načini na koje vježbanje utječe na psihičko zdravlje

Mnogi ljudi redovito posjećuju teretane kako bi poboljšali kardiovaskularno zdravlje, izgradili mišiće i naravno imali što bolje oblikovano tijelo. No, mnogi ne znaju da vježbanje ima odličan utjecaj i na mentalno zdravlje.

Znanstvenici su se u posljednje vrijeme bacili na istraživanje o tome kako sve vježbanje može potaknuti i poboljšati funkcije mozga. Bez obzira na dob, pokazalo se da odvajanje vremena za vježbanje pozitivno utječe na mentalno zdravlje.

Ako vam treba poticaj za vježbanje, donosimo vam nekoliko neuobičajenih načina na koje vježbanje utječe na poboljšanje mentalnog zdravlja i odnosa u vezi te vodi sretnijem životu.

Reducira stres

Imali ste naporan dan u uredu? Prošećite nakon posla ili otiđite u teretanu. Jedna od naj dobrobiti koje donosi vježbanje je oslobađanje od stresa. Znojenje i vježbanje smanjuje stres i povećava sposobnost tijela da se lakše nosi s postojećim duševnim napetostima.

Potiče rad hormona sreće

Trčanje ili planinarenje može biti naporno, ali definitivno vrijedno truda. Tjelesna aktivnost oslobađa endorfin, hormon koji stvara osjećaj sreće i euforije. Istraživanja su pokazala da vježbanje čak može ublažiti simptome kliničke depresije te se preporučuje osobama koje pate od anksioznosti. U nekim slučajevima vježbanje djeluje kao antidepresiv, a samo 30 minuta vježbanja nekoliko puta tjedno može popraviti raspoloženje.

Poboljšava samopouzdanje

Tjelesna kondicija može povećati samopouzdanje te pozitivno utjecati na sliku o sebi. Bez obzira na spol, težinu i dob, vježbanje uzdiže percepciju o vlastitoj privlačnosti. Osim toga, ako se stalno žalite da niste zadovoljni svojim izgledom, riječi vam neće pomoći da nešto postignete – vježbanje hoće!

Uživancija na otvorenom

Kako bi imali još veći poticaj – vježbajte na otvorenom kad je lijepo vrijeme. Vježbanje na otvorenom može još više popraviti vaše raspoloženje. Pronađite trening na otvorenom koji odgovara vašem stilu. Penjanje, planinarenje, veslanje, trčanje, joga u parku… Ako izlazite na sunce tu je i vitamin D, samo ne zaboravite nanijeti zaštitnu kremu.

Poboljšava rad mozga

Razne studije pokazale su da kardiovaskularne vježbe kreiraju nove moždane stanice, takozvana neurogeneza, te poboljšavaju ukupnu učinkovitost mozga. Stručnjaci vjeruju da vježbanje pomaže u boljem učenju, donošenju odluka i općenito razmišljanju.

Povratak na Net.hr