Je li moguće očistiti pluća?
Zdravlje pluća je ključno za cjelokupno zdravlje osobe. Pluća su organ koji se sam čisti i možemo reći da 'samoliječenje' počinje kada prestane njihova izloženost zagađivačima, na primjer, kada netko prestane pušiti. Nakon što su pluća izložena zagađenju, kao što je dim cigarete, možete imati osjećaj da su zagušena ili upaljena. U njima se skuplja sluz kako bi uhvatila mikrobe i patogene, što pridonosi tom osjećaju težine.
Možda možete probati specifične tehnike kako bi pomogli očistiti pluća od sluzi i iritansa kako biste ublažili zagušenja prsnog koša i drugih neugodnih simptoma. Neke od metoda koje ćemo navesti mogu otvoriti dišne putove, poboljšati kapacitet pluća i smanjiti upalu, što može pomoći smanjiti učinke zagađenja i dima u plućima.
(FOTO: Pexels)
Terapija parom
Parna terapija, ili parna inhalacija, uključuje udisanje vodene pare kako bi se otvorili dišni putevi i pomoglo da pluća iscijede sluz. Osobe s plućnim bolestima mogu primijetiti pogoršanje simptoma na hladnom ili suhom zraku jer on isušuje sluznicu i ograničuje protok krvi.
Isto tako, para dodaje zraku toplinu i vlagu, što može poboljšati disanje i pomoći otpuštanju sluzi unutar dišnih putova i pluća. Udisanje vodene pare može pružiti trenutačno olakšanje i pomoći ljudima da lakše dišu.
Ova terapija može biti učinkovito privremeno rješenje, ali nema dovoljno dokaza da bismo razumjeli ima li parna terapija dugoročne prednosti za zdravlje pluća.
(FOTO: Pixabay)
'Kontrolirani' kašalj
Kašalj je prirodni način na koji tijelo izbacuje toksine 'zarobljene' u sluzi. Kontrolirani kašalj otpušta višak sluzi u plućima, šaljući ga kroz dišne puteve. Možete slijediti navedene korake kako bi očistili pluća od viška sluzi:
- sjesti na stolicu s opuštenim ramenima, držati obje noge ravno na podu
- preklopite ruke preko trbuha
- polako udahnite kroz nos
- polako izdahnite dok se naginjete prema naprijed, gurajući ruke uz trbuh
- kašljati 2 ili 3 puta dok izdišete, držeći usta lagano otvorenim
- polako udahnite kroz nos
- odmorite i ponovite prema potrebi
(FOTO: Thinkstock)
Tjelovježba može pomoći
Redovita tjelovježba može poboljšati tjelesno i mentalno zdravlje, a smanjuje rizik od moždanog udara i srčanih bolesti. Vježbanje prisiljava mišiće da rade više, što povećava brzinu disanja i rezultira većom opskrbom mišića kisikom. Također poboljšava cirkulaciju, čineći tijelo učinkovitijim u uklanjanju viška ugljikovog dioksida koji tijelo proizvodi prilikom vježbanja.
Tijelo će se početi prilagođavati potrebama redovite tjelovježbe. Mišići će naučiti učinkovitije koristiti kisik i proizvoditi manje CO2. Iako vježbanje može biti teže za osobe s kroničnim bolestima pluća, te osobe također mogu imati koristi od redovitog vježbanja. Osobe koje imaju KOPB, cističnu fibrozu ili astmu trebaju se konzultirati s liječnikom prije nego započnu novi režim vježbanja.
(FOTO: Pixabay)
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži mnoge antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju upale u plućima. Ovi spojevi mogu čak štititi plućno tkivo od štetnih učinaka udisanja dima.
Nedavna studija koja je obuhvatila više od 1.000 odraslih osoba u Koreji izvijestila je da su ljudi koji su pili barem 2 šalice zelenog čaja dnevno imali bolju funkciju pluća od onih koji ga nisu nikad pili.
(FOTO: Thinkstock)
Hrana koja pomaže kod upale
Upala dišnih putova može otežati disanje, a jedenje određenih namirnica može smanjiti upalu kako bi se ublažili ovi simptomi.
Hrana koja pomaže u borbi protiv upale:
- kurkuma
- lisnato povrće
- trešnje / višnje
- borovnice
- masline
- orasi
- grah
- leća
(FOTO: Pixabay)
