I ljude iz svoje okoline koji su mi bliski znam prekoravati jer po mom mišljenju ne samo da ne daju najbolje, nego su često lijeni i nemarni, a onda se žale da im ne ide. Zamjeram tako u glavi i rođacima i prijateljima, ali često se suzdržavam jer znam da bih ih uvrijedila ako im kažem što mislim. Kako da se opustim i pustim druge da zabušavaju, a da me to ne nervira? Zbog toga sam često neugodna i drugima pa me izbjegavaju. Molim vas za pomoć, Slavica
ODGOVOR:
Draga Slavice,
perfekcionizam je težnja za nepogrešivošću, a perfekcionisti su osobe koje žele biti savršene u svim područjima života. Perfekcionisti imaju vrlo visoke, najčešće nerealne standarde, visoku samokritičnost i kritičnost prema drugim ljudima, boje se neuspjeha jer je pogreška za njih neprihvatljiva, kako vlastita tako i tuđa. Određene negativne misli i ponašanja drže takvu osobu u začaranom krugu perfekcionizma poput - "drugi će me odbaciti ako primijete moje pogreške ili mane", "neuspjeh znači moju nisku vrijednost", "jedino ako činim sve savršeno mogu biti uspješan", "drugi ljudi s lakoćom postižu rezultate, meni treba više truda i stroga pravila"...
Prvi korak koji je potreban jest da shvatite da je perfekcionizam nepoželjan. To je zabluda koju ne možete održati jer perfekcionizam ne dovodi do uspjeha jer očekivanja koja imate od sebe ili drugih stvaraju stres i zapravo vas sprečavaju u postizanju uspjeha.
Sljedeći je korak da pokušate promijeniti mišljenje i ponašanje koje vas drži u začaranom krugu. Postavite si realne ciljeve i za svaki međukorak se pohvalite, uložite manje od 100% kako biste uvidjeli da se ništa strašno neće dogoditi, usmjerite se na proces, a ne na ishod svog djelovanja, podsjetite se da je ljudski i sasvim prihvatljivo griješiti i da pogreška znači stjecanje iskustva, a ne manju vrijednost nas samih ili drugih ljudi i postavite si pitanje – što je najgore što mi se može dogoditi ako ja ili ljudi oko mene nisu savršeni?
Iva Stasiow, dr. med. dipl. psihoterapeut CENTAR ZA PSIHOLOŠKO SAVJETOVANJE Martićeva 67/3, Zagreb mob 0912219550 tel 015612251
