JOGA ZA LICE: / Uklonite bore i pomladite se u trenu uz ovih par jednostavnih vježbi

Image
Foto: Allef Vinicius

Da biste imali mladolik izgled i glatku kožu bez bora ne morate potrošiti puno novaca na tretmane i kreme. Jedna od najednostavnijih, najbržih i definitivno najjeftinijih tehnika je joga za lice.

12.5.2017.
14:30
Allef Vinicius
VOYO logo

Ljudsko lice ima čak 58 mišića od kojih ne koristimo uvijek sve. Najčešće su korišteni oni u ustima, dok ostali imaju minimalne dnevne napore i radi toga oni atrofiraju što odmah postaju znakovi starenja. Pokretanje mišića na licu dovesti će do brže cirkulacije kože radi koje će ona biti glatka, zategnuta i svježa. Joga za lice uključuje niz vježbi koje zatežu i jačaju mišiće lica, a pomažu protiv mrštenja i napetosti koje dovode do bora. Možete ih raditi ujutro ili navečer, a kontinuirano vježbanje joge za tijelo i lice dati će vidljive rezultate.

Image
JOGA ZA POČETNIKE: /

5 jednostavnih vježbi koje će ojačati vaše tijelo i um

Image
JOGA ZA POČETNIKE: /

5 jednostavnih vježbi koje će ojačati vaše tijelo i um

Joga za lice protiv linija na čelu

Vježba #1 Protiv horizontalnih linija na čelu stavite jagodice prstiju na vrh čela, točno ispod linije kose. Opustite mišiće lica, udahnite i prstima podignite čelo. Uz izdah ga spustite. Ponovite ovu vježbu 10 puta.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vježba #2 Protiv vertikalnih bora između obrva ispružene kažiprste stavite na sredinu obrva. Namrštite se i istovremeno kažiprstima gurajte obrve na stranu. Ovime stvarate otpor mišića. Ne zaboravite na disanje pri pomicanju prstiju. Ponovite ovo 10 puta.

Vježba #3 Za učvršćivanje čela svinute kažiprste stavite na obrve. Neka budu namješteni da idu uzduž obrva. Podižite obrve i dok to radite, kažiprstima pružajte lagani otpor i gurajte ih prema dolje. Tako zadržite dok izbrojite do 10. Ponovite 5 puta.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako bi učvrstili očne kapke stavite srednje prste u unutrašnji kut oka, a kažiprste na vanjski rub. Lagano zategnite. Tada brzo otvarajte i zatvarajte oči pružajući otpor prstima.

Image
Foto: Christopher Campbell
Image
Foto: Christopher Campbell

Joga za lice za učvršćivanje obraza

Kako bi učvrstili jagodice i obraze postoji nekoliko vježbi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vježba #1 Jedna počinje tako da legnete na leđa i opustite mišiće čitavog tijela. Kružite vilicom nekoliko puta kontinuirano u jednu stranu, zatim na drugu stranu. Otvorite usta u veliko O i širite kutove usana na stranu pritiščući usne prema zubima. Ponovite nekoliko puta.

Vježba #2 U opuštenom položaju isplazite jezik svom snagom prema bradi, a pogled podignite visoko prema čelu. Zadržite taj položaj barem deset sekundi. Ponovite nekoliko puta i onda smirite lice.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vježba #3 Opustite se, zatvorite usta i udahnutim zrakom napunite usta. Zadržite tako 5 sekundi. Preselite zrak na lijevu stranu i opet držite 5 sekundi. Preselite zrak na desnu stranu i zadržite. Stavite zrak iznad usnice na 5 sekundi te nakon toga na bradu na 5 sekundi. Ispustite zrak kroz usta.

Za razvijanje joge za lice dobri su i položaji cijelog tijela kao što su 'pas koji gleda dolje', stoj na glavi ili 'svijeća'. Možete isprobati i uvlačenje usana i 'slanje poljupca' kao vježbe za lice i vrat.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Joga za lice sjajna je uz jogu za tijelo

Ovim vježbanjem neće vam se instantno obrisati godine sa lica, no vježbanjem tijela i lica zajedno postići ćete posebnu ljepotu cijelog tijela. Usporit ćete starenje i poboljšati tonus lica. Klasičnom jogom oslobodit ćete tijelo od stresa te očistiti duh i tijelo.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Za vrijeme vježbanja joge tijela, možete probati i ove vježbe za lice:

  • ričite poput lavice kako biste izgubili podbradak
  • sjednite na pete, raširite koljena i naslonite se na dlanove koje rotirajte na van. Uz to spojite male prste. Polako udahnite i jako izdahnite. Tijelo nagnite prema naprijed, pogledajte između obrva i isplazite vrh jezika prema bradi
  • iznad unutarnjeg ruba obrve stavite kažiprste obje ruke i prođite lagano prstima prema sljepoočnicama
  • masirajte vrh tjemena
  • radite grimase - široko se osmjehnite, razljutite se, glumite začuđenost

Što kažete na ove vježbe? Hoćete li ih isprobati?

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo