Budući da većinu dana tijekom pandemije koronavirusa provodimo kod kuće, velike su šanse da su vam se životne navike donekle promijenile.
Izbor namirnica, učestalost tjelovježbe, razina stresa - sve su to faktori koji utječu na izgled naše kože koja uglavnom pati zbog naglih promjena.
Dvije dermatologinje su za HuffPost otkrile kako se pobrinuti o koži tijekom izolacije.
Dobro se naspavajte
"Trebate imati raspored i spavati osam sati", kaže dermatologija Heather Rogers. Predlaže i da postavite alarm koji će vam poslužiti kao podsjetnik da odete na spavanje, kao i kada se trebate probuditi.
Shutterstock
Može li maska za lice oštetiti vašu kožu? Evo što kažu stručnjaci
Nedostatak sna može prouzrokovati oslobađanje više razine kortizola (hormona stresa), što može uzrokovati upalu na vašoj koži koja će se pokazati u obliku akni ili psorijaze.
Tijelo voli raspored: Ponoćni obroci štete vašoj koži na najgori mogući način
Izdvojite vrijeme za tjelovježbu
Vježbanje oslobađa endorfine, hormone koje vam podižu raspoloženje. Uz to, sagorijeva kortizon, što je sjajan način za smanjivanje stresa i anskioznosti te pomaže održavanju čiste kože.
Što ako vježbate više nego prije?
"Tjelovježba podiže razinu testosterona, što može uzrokovati akne", kaže Rogers.
Ako vježbate više nego inače, operite lice prije i nakon tjelovježbe te se obavezno otuširajte.
Suha koža
Budući da većinu dana boravimo kod kuće, ne izlažemo se suncu. Našem je tijelu potreban vitamin D pa razmislite o uzimanju suplemenata.
Shutterstock
Puno je ljudi zatvoreno kod kuće sa suhim zrakom, što može dovesti do isušivanja kože. Dermatolozi savjetuju da koristite ovlaživač zraka.
"Pokušajte se ne tuširati dugo s toplom vodom budući da ona izvlači vlagu iz vaše kože", savjetuje dermatologinja Nazanin Saedi.
Oprezno s proizvodima
Budući da imate puno slobodnog vremena na raspolaganju, sigurno češće posežete za maskama za lice i pilinzima, no oni kriju jednu zamku.
"Možete opteretiti svoju kožu. Ta struganja i pilinzi mogu negativno utjecati na zaštitnu kiselinsku ovojnicu. Imate dobre i loše bakterije. Ne želite se riješiti onih dobrih. Ako koristite previše proizvoda, vaša pH razina može skočiti i dovesti do kožnih problema", tvrde dermatologinje.
Vlaženje kože ruku
Često pranje ruku isušuje kožu pa vjerojatno trenutno imate suhe i ispucane ruke. Dermatologinje preporučuju da ih namažete vazelinom ili kremom.
Izbjegavajte 'kopanje'
"Trideset posto ljudi 'kopa' po koži. U periodima stresa i anskioznosti to rade više nego inače. Žene to uglavnom rade po vratu i leđima, a muškarci po listovima", kaže Rogers.
Shutterstock
Ako primijetite da se vaša loša navika pojačala, stručnjakinje savjetuju da stavite paket leda ili pakiranje smrznutog povrća kako biste umirili živce. "Živci vas ne mogu istovremeno svrbjeti i biti hladni tako da će led zaustaviti osjećaj svrbeža", kažu dermatologinje.
Izbjegavajte hranu s visokim glikemijskim indeksom
Zdrava i uravnotežena prehrana dobra je i za vašu kožu. Nažalost, ne postoji jedna čudnovata namirnica koja će vam podariti savršenu kožu, no postoji hrana koju je bolje izbjegavati - ona s visokim glikemijskim indeksom (bijeli kruh, riža, krekeri).
Sva hrana bogata antioksidansima, poput jagoda, špinata i artičoka, dobar je izbor i pridonosi zdravlju cjelokupnog organizma.
Pronađite proizvode za njegu kože kod kuće
Ako vas muče ekcem i začepljene pore, stručnjakinje savjetuju da koristite kokosovo ulje. No, ono nije dobro za lice pa umjesto njega stavite ricinusovo.
"Ako imate suho tjeme ili kosu, spavajte s maslinovim uljem koje ste prethodno umasirali u tjeme", savjetuje Rogers.
