ODGOVOR:
Nošenje teških torbi ili ruksaka na ramenu može uzrokovati trajna oštećenja vrata i ramena. Teška torba utječe na držanje i kretanje, jer se tijelo prilagođava novoj situaciji, a zbog tih kompenzacija utječemo ne samo na gornji dio tijela, nego i na kukove i noge.
Drugačije hodamo i zbog toga je drugačiji pritisak na kosti, što može dovesti do problema. Ako je vaša torba teža od 10 posto vaše ukupne težine, preporuka je izbaciti neke stvari iz nje, no koji put ženama je sve to 'nužna potreba'.
Kod ruksaka je važno koristiti obje naramenice, time se težina bolje raspoređuje, što omogućuje pravilnije držanje, naramenice neka budu zategnute tako da se ne protežu ispod donjeg dijela leđa, te organizirajte ruksak tako da najteže stvari budu uz leđa.
Danas na tržištu postoje torbe 'dva u jedan', tj. koje se mogu nositi i na leđima i imaju kotačiće da se mogu vući, te bi bilo najpoželjnije koristiti oba načina. Kod ruksaka na kotačiće može biti problema prilikom manevriranja u javnom gradskom prijevozu i kod korištenja stepenica, no bitno su manje posljedice za leđa, samo budite oprezni prilikom rukovanja, te koristite jednu i drugu ruku naizmjenično.
Nažalost, idealnog nema.
Ako želite prevenirati neke probleme s kralježnicom koji još nisu prisutni ili ublažiti tegobe koje su se pojavile, nezaobilazne su vježbe. Važno je jačati muskulaturu leđa, vrata, ramenog obruča, trbušnu muskulaturu, a osobito istezati pektoralne mišiće (grudne). Leđno plivanje bi također smanjilo rizik pojavljivanja određenih problema, a ako već postoje, koliko vidim iz postavljenog pitanja, plivanje uz vježbe bi pomoglo da lakše podnesete određene napore koji su prisutni.
