Jedete li ove namirnice bit ćete sve mirniji i staloženiji

Sljedeći put kad budete osjećali da ste pod pritiskom i preblizu točke pucanja, posegnite za ovom hranom.

14.6.2013.
13:21
VOYO logo

1. Naranče

Njemački studija objavljena u časopisu u Psychopharmacology otkriva da vitamin C pomaže nakon stresne situacije. Poznati vitamin smanjuje stres i vraća krvni tlak i kortizol na normalnu razinu. Vitamin C je također dobro poznat za jačanje imunološkog sustava.

2. Slatki krumpir

Slatki krumpir može biti od velike koristi za smanjivanje stresa jer uklanja lošu potrebu za slatkišima kad ste pod velikim stresom. Pun je beta-karotena i drugih vitamina te vlakana koji pomažu vašem tijelu da umjerenim tempom metaboliziraju ugljikohidrate.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Suhe marelice

Marelice su bogate magnezijem, koji je odličan protiv stresa. Osim toga prirodno opušta mišiće.

4. Bademi, pistacije i orasi

Bademi su mali paketići puni vitamina B i E, koji pomažu poboljšati imunološki sustav. Orasi i pistacije pomažu u snižavanju krvnog tlaka.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

5. Puretina

Puretina sadrži aminokiselinu zvanu L-triptofan. Ova aminokiselina potiče oslobađanje serotonina, prirodne kemikalije koja opušta mozak.

6. Špinat

Nedostatak magnezija može uzrokovati migrene, obične glavobolje i osjećaj umora. Jedna šalica špinata osigurava 40 posto dnevnih potreba za magnezijem.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

7. Losos

Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama štiti od srčanih bolesti. Studije su pokazale da omega-3 masne kiseline smanjuju razinu hormona stresa kortizola i adrenalina.

8. Avokado

Mononezasićene masti i kalij iz avokada pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Stručnjaci iz američkog nacionalnog instituta za srce, pluća i krv kažu da je jedan od najboljih načina za snižavanje krvnog tlaka konzumirati dovoljno kalija (avokado ga ima više od banana).

Tekst se nastavlja ispod oglasa

9. Zeleno povrće

Brokula, kelj i drugo tamnozeleno povrće prepuno je vitamina koji pomažu nadoknaditi manjak koji se javlja u vrijeme stresa.

Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo