Dobra je vijest da dugoročno pravilnom prehranom imunološki sustav možemo održati jakim i uspješnim u borbi protiv zarazih bolesti, te nam u tom slučaju nisu ni potrebni posebni dodaci prehrani.
Međutim, ukoliko se većim dijelom godine hranimo loše, s puno šećera, alkohola, pržene, gotove i industrijski prerađene hrane, ili pak jednolično asketski, pravilna prehrana tijekom zimskih mjeseci ne garantira nam obranu od bolesti.
Namirnice koje treba što više uključiti u prehranu su: - naranče, grejp, limun, kivi te paprike, kao dobar izvor C vitamina - zeleno lisnato povrće, brokulu, mrkvu i ostale izvore karotena - probiotike i fermentirane mliječne proizvode - maslinovo ulje i razne sjemenke kao izvor E vitamina - mahunarke i ribe, kao izvor proteina, ali i neophodnog minerala cinka - začine, poput đumbira i kurkume, u kombinaciji s medom.
Ne zaboravite da su manjak sna i svakodnevni stres i iscrpljenost također jedan od razloga pada obrambenih sposobnosti organizma.
Odgovorila: Jasna Ćerić, magistra nutricionizma
