Dodaci prehrani za sportaše, što uzimati, a što izbjegavati?

Koji je od proizvoda za sportaše najbolje uzimati: proteine sirutke, kreatin, L-karnitin?

20.4.2013.
13:01
VOYO logo

Za dobru sportsku izvedbu, kondiciju i dobar izgled određeni suplementi će pomoći, no veliki broj prisutnih na tržištu nemaju znanstvenu osnovu i ne poboljšavaju sportske rezultate.

Važnije od svega bit će dobra prehrana, predlažem da se za početak više zanimate za to kakvu vrstu hrane jesti prije, kakvu poslije treninga i slično.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ovisno o ciljevima vašeg treninga, radi li se o gubitku tjelesne težine, dobitku mišićne mase ili samo o poboljšanju kondicije, vaša odluka za suplementacijom bi se trebala razlikovati. Nemojte sve sportske suplemente stavljati u isti koš, prije nego se odlučite na redovnu suplementaciju, predlažem vam detaljnije konzultacije sa stručnom osobom.

Što se spomenutih suplemenata tiče, proteini sirutke imaju vrlo visoku biološku vrijednost, lako su probavljivi i iskoristivi organizmu te ih sportaši uglavnom koriste za izgradnju mišićne mase i njezin oporavak.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kreatin i L-karnitin su spojevi koje naš organizam sam proizvodi iz hrane koju unosimo. Kreatin se dobiva iz tri aminokiseline u tijelu, uglavnom iz mesnih izvora, a sudjeluje u opskrbi mišića energijom. U obliku suplemenata doprinosi povećanju stanične energije, očuvanju mišića te poboljšava sportsku izvedbu.

L-karnitin sudjeluje u metabolizmu masti te se često koristi kao pomoć pri mršavljenju, međutim u praksi njegova suplementacija se ipak nije pokazala toliko uspješnom te je na listi preparata koji trebaju daljnja istraživanja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Za informacije o upotrebi, obliku i dozi pojedinih preparata trebat ćete detaljnije preporuke.

Odgovorila: Jasna Ćerić, magistra nutricionizmasattva-nutricionizam.com

Tekst se nastavlja ispod oglasa
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
Cijena strasti
default_cta
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
Obiteljske tajne
default_cta
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
Gajin svet
default_cta
VOYO logo