Detoksikacija povećava razinu energije, pridonosi gubitku kilograma, čisti kožu i poboljšava probavu. Slijedite ideje koje će vam pomoći da zdravi i orni uđete u novu godinu.
1. Ne pijte crni čaj, kavu i alkohol
Umjesto spomenutih napitaka, pijte biljni čaj, npr. kopriva je sjajna za bubrege.
2. Pijte barem litru vode dnevno
Neka vam se boca ili čaša dragocjene tekućine uvijek nađe pri ruci kako biste je mogli redovito piti.
3. Isprobajte svježe sokove
Na raspolaganju su vam mrkva, cikla, jabuke, krastavci. Spomenuto povrće opskrbljuje organizam dragocjenim vitaminima i mineralima te ga pročišćava od štetnih tvari.
4. Izbjegavajte prerađenu hranu
Konzumirajte namirnice koje nisu unaprijed obrađene, odnosno one koje možete kupiti u izvornom obliku. Kuhajte ih na pari jer će na taj način zadržati većinu hranjivih tvari, ali i pun okus.
5. Barem pet porcija voća i povrća dnevno
Neka se za vrijeme ručka ili večere na vašem tanjuru nađe barem 60 posto povrća. Jedite raznovrsne plodove kako bi vaš organizam dobio što više vitamina i minerala.
6. Manje namirnica životinjskog porijekla
Izbjegavajte mliječne proizvode, a kravlje ili kozje mlijeko zamijenite kokosovim ili bademovim. Jedite leću, grah, kvinoju, sjemenke i orašaste plodove jer su dobar alternativni izvor proteina.
7. Potaknite izlučivanje štetnih tvari
Proces detoksikacije dodatno potaknite kvalitetnim snom (legnite ranije u krevet) i vježbanjem. Počastite se masažom ili saunom kako biste izbacili štetne toksine iz organizma.
