Pravilnik o upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

Detoksikacija na prirodniji način

Ljudsko tijelo svakodnevno, sasvim prirodno provodi detoksikaciju. Zdrava, izbalansirana prehrana ključna je kako biste omogućili da već postojeći sustav nastavi provoditi prirodnu detoksikaciju. Evo što konkretno trebate poduzeti kako biste redovito očistili organizam.

Što je zajedničko Ashtonu Kutcheru, Demi Moore, Jaredu Letu, Davidu Blaineu i Beyoncé? Svi prakticiraju dijetu Master Cleansed. Naime, kad je Beyoncé trebala skinuti devet kilograma za ulogu u filmu Dreamgirls, okrenula se dijeti Master Cleanse. Jela je samo povrće i pila ‘limunadu’ od limuna, javorovog sirupa, crvene paprike i vode – čak 10 dana.

Poput dijete Master Cleanse, i većina drugih detoksikacijskih dijeta ozbiljno ograničava unos proteina i kalorija te drugih hranjivih tvari, što može dovesti do umora i dugoročnog nedostatka vitamina i minerala. Ostale nuspojave mogu uključivati vrlo jaku ​​žudnju za hranom, razdražljivost i glavobolje. Osim toga, malo je znanstvenih dokaza da ovakva detoksikacija zapravo uklanja toksine iz tijela.

Srećom, moguće je imati koristi od detoksikacijske prehrane i bez rizika za zdravlje. Naime, većina koristi od ovakvih programa ionako su posljedica izbjegavanja visokoprerađene hrane, pune loših masnoća, natrija i dodanog šećera.

Kako se prirodno detoksicirati

Prije početka detoksikacije, važno je razgovarati s liječnikom, a zatim pričekati barem tjedan dana prije nagle promjene, uvodeći promjene postupno, tako da ne šokirate tijelo.

– Pijte puno vode i tako potaknite izbacivanje toksina putem bubrega.

– Budite fizički aktivni jer ubrzano disanje i bolja cirkulacija potiču izbacivanje toksina putem znoja.

– Ne uzimajte laksative! Vježba, hidratacija, unos potrebne količine vlakana putem prehrane pomoći će da imate bolju probavu i tako djelotvorno izbacujete toksine kroz crijeva.

– Ne jedite manje od 1.500 kalorija dnevno i jedite svakih tri do pet sati.

Fokusirajte se na prirodnu, cjelovitu hranu, tako da povrće i voće čine većinu prehrane. Antioksidansi u voću i povrću pomažu u promjeni kemijskog sastava potencijalnih toksina, a veći unos tekućine pomaže tijelu pri ispiranju toksina. Vlakna se mogu vezati na potencijalne toksine u crijevima i spriječiti njihovu apsorpciju.

Uključite ove namirnice:

Agrumi, paprika i jagode posebno su bogati vitaminom C, koji je jedan od najmoćnijih vitamina za detoksikaciju.

Luk i češnjak važan su sastojak prirodne detoksikacije zbog svog jedinstvenog fitonutritivnog sastava.

Zbog jedinstvenog spoja flavonoida i sumpornih spojeva, povrće poput brokule, prokulica, kelja i cvjetače povećava sposobnost jetre za detoksikaciju štetnih spojeva.

Sjemenke i orašasti plodovi lako su probavljivi i važan izvor masti i bjelančevina. Pokušajte češće jesti lanene sjemenke, sjemenke bundeve, bademe, orahe ili indijske oraščiće. Oni su i dobar izvor vitamina E, koji je moćan antioksidans.

Probiotički jogurti potiču rast korisnih bakterija u crijevima, koje pomažu u izbacivanju otrovnih tvari iz organizma.

Ljudsko tijelo svakodnevno, sasvim prirodno provodi detoksikaciju. Zdrava, izbalansirana prehrana ključna je kako biste omogućili da već postojeći sustav nastavi provoditi prirodnu detoksikaciju.

Povratak na Net.hr