Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

EVO PAR RECEPATA

SMOOTHIE DIJETA: Donosimo 5 recepata uz koje ćete na brz način gubiti kilograme

Smoothiji su postali sve popularniji kod ljudi koji imaju ubrzan način života i često se ne stignu pozabaviti pripremom hrane.

Smoothiji mogu biti slani, slatki i s različitim dodacima. Najbolji način za smanjivanje kilograma i održavanje pravilne tjelesne težine je pažnja o tome koje namirnice unosite u organizam. Smoothie dijeta vam može olakšati kontrolu namirnica i tako dovesti do smanjivanja kilograma. Dakako, uz ovu dijetu potrebna je i tjelovježba kao i dovoljan unos tekućine kroz dan.

Kako se provodi smoothie dijeta?

Za pripremu smoothija za dijetu, trebate ih raditi s vodom ili ostalim niskokaloričnim opcijama. Možete koristiti kokosovu vodu, zeleni čaj ili svježe cijeđene sokove od naranče ili grejpa. Možete koristiti i mlijeko, ali uzmite u obzir da ono ima više kalorija od vode.

Smoothije je najbolje konzumirati svježe, ali i raditi ih od svježih sastojaka. Ako niste u mogućnosti piti ih svježe, radite ih s vodom i držite na hladnom mjestu.

Namirnice koje bi bilo dobro koristiti u smoothijima ako želite paziti na svoje kilograme su cimet i med, chia sjemenke, goji sjemenke, zeleno lisnato povrće i javorov sirup.

Ako niste u mogućnosti raditi smoothije svakog dana, možete ih i kupiti svježe u raznim prodavaonicama. Telegram ekipa isprobala je najbolje smoothije u Zagrebu, možda se i vama svide.

Smoothie s bademima i keljom

Potrebni sastojci: 

  • 1 žlica mljevenih badema
  • ½ šalice zamrznutih borovnica
  • ½ šalice zamrznutog ananasa
  • 1 šalica kelja
  • 1 dl nemasnog grčkog jogurta
  • ¾ šalice vode

Smoothie s ananasom i špinatom

Potrebni sastojci:

  • 3 šalice ananasa
  • 1 krastavac
  • 2 šalice špinata
  • 1/2 avokada

Smoothie s avokadom i chia sjemenkama

Potrebni sastojci:

  • 1 šalica obranog mlijeka
  • 1/4 avokada
  • 2 žličice chia sjemenki
  • 1 žlica kakaa
  • 1/4 žličice cimeta
  • 1/2 žlice meda

Smoothie s nekoliko vrsta voća i povrća

Potrebni sastojci:

  • šalica i pol vode
  • glavica zelene salate, sjeckana
  • 3 do 4 stabljike celera
  • pola velike šake špinata
  • jabuka, oguljena i narezana
  • kruška, oguljena i narezana
  • banana
  • iscijeđen sok polovice limuna

Smoothie s jagodama

Potrebni sastojci:

  • 1/4 avokada
  • 75 g jagoda
  • 2 žlice malomasnog jogurta
  • 100 ml malomasnog mlijeka
  • malo limunovog soka

Koji je vaš favorit?

Povratak na Net.hr