SMOOTHIE DIJETA: / Donosimo 5 recepata uz koje ćete na brz način gubiti kilograme

Smoothiji mogu biti slani, slatki i s različitim dodacima. Najbolji način za smanjivanje kilograma i održavanje pravilne tjelesne težine je pažnja o tome koje namirnice unosite u organizam. Smoothie dijeta vam može olakšati kontrolu namirnica i tako dovesti do smanjivanja kilograma. Dakako, uz ovu dijetu potrebna je i tjelovježba kao i dovoljan unos tekućine kroz dan.

SUPERZDRAVO: /

Romina i Renata podijelile odlični smoothie

SUPERZDRAVO: /

Romina i Renata podijelile odlični smoothie

Kako se provodi smoothie dijeta?

Za pripremu smoothija za dijetu, trebate ih raditi s vodom ili ostalim niskokaloričnim opcijama. Možete koristiti kokosovu vodu, zeleni čaj ili svježe cijeđene sokove od naranče ili grejpa. Možete koristiti i mlijeko, ali uzmite u obzir da ono ima više kalorija od vode.

Smoothije je najbolje konzumirati svježe, ali i raditi ih od svježih sastojaka. Ako niste u mogućnosti piti ih svježe, radite ih s vodom i držite na hladnom mjestu.

Namirnice koje bi bilo dobro koristiti u smoothijima ako želite paziti na svoje kilograme su cimet i med, chia sjemenke, goji sjemenke, zeleno lisnato povrće i javorov sirup.

ČAROBNI NAPITAK: /

Cimet i med kao ultimativna kombinacija za svakodnevnu upotrebu

ČAROBNI NAPITAK: /

Cimet i med kao ultimativna kombinacija za svakodnevnu upotrebu

CHIA SJEMENKE: /

Recepti koji će vam pomoći da ovu zdravu biljku uvrstite na svoj jelovnik

CHIA SJEMENKE: /

Recepti koji će vam pomoći da ovu zdravu biljku uvrstite na svoj jelovnik

SLATKO, A DOBRO ZA MRŠAVLJENJE? /

Javorov sirup kao najbolja zamjena za šećer!

SLATKO, A DOBRO ZA MRŠAVLJENJE? /

Javorov sirup kao najbolja zamjena za šećer!

Ako niste u mogućnosti raditi smoothije svakog dana, možete ih i kupiti svježe u raznim prodavaonicama. Telegram ekipa isprobala je najbolje smoothije u Zagrebu, možda se i vama svide.

Smoothie s bademima i keljom

Potrebni sastojci:

• 1 žlica mljevenih badema
• ½ šalice zamrznutih borovnica
• ½ šalice zamrznutog ananasa
• 1 šalica kelja
• 1 dl nemasnog grčkog jogurta
• ¾ šalice vode

Smoothie s ananasom i špinatom

Potrebni sastojci:

• 3 šalice ananasa
• 1 krastavac
• 2 šalice špinata
• 1/2 avokada

Smoothie s avokadom i chia sjemenkama

Potrebni sastojci:

• 1 šalica obranog mlijeka
• 1/4 avokada
• 2 žličice chia sjemenki
• 1 žlica kakaa
• 1/4 žličice cimeta
• 1/2 žlice meda

Foto: Thinkstock, romrodinka

Foto: Thinkstock, romrodinka

Smoothie s nekoliko vrsta voća i povrća

Potrebni sastojci:

• šalica i pol vode
• glavica zelene salate, sjeckana
• 3 do 4 stabljike celera
• pola velike šake špinata
• jabuka, oguljena i narezana
• kruška, oguljena i narezana
• banana
• iscijeđen sok polovice limuna

Smoothie s jagodama

Potrebni sastojci:

• 1/4 avokada
• 75 g jagoda
• 2 žlice malomasnog jogurta
• 100 ml malomasnog mlijeka
• malo limunovog soka

Koji je vaš favorit?