RIJEŠITE SE VEČERNJEG PREJEDANJA: / Ovo će vas zauvijek odviknuti od posezanja za slatkim navečer

Image
Foto: Thinkstock

Studija je istražila kako različiti doručci utječu na razine dopamina, koji je uključen u način na koji obrađujemo nagrade, uključujući žudnje za hranom.

21.7.2017.
23:07
Thinkstock
VOYO logo

Doručak se ne naziva bezveze najvažnijim obrokom u danu. Osim što vas napuni energijom za sve što vas u tom danu očekuje, odabir pravih namirnica za doručak može vam odrediti potrebu za hranom kasnije.

Da budemo najprecizniji, dobar doručak, bogat proteinima, pojačava kritični neurotransmiter dopamin, koji može smanjiti potrebu za kasnovečernjim obrokom.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ovo je devet najboljih namirnica koje možete pojesti za doručak da se osjećate dobro

"Naše istraživanje pokazalo je da ljudi imaju dramatičan pad želje za slatkom hranom kada jedu doručak. Doručci koji su bogati bjelančevinama također smanjuju želju za ukusnim ili masnim namirnicama. S druge strane, ako se doručak preskoči, potreba za slatkim nastavlja rasti tijekom dana", objašnjava nutricionistkinja Heather Leidy.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Studija je istražila kako različiti doručci utječu na razine dopamina, koji je uključen u način na koji obrađujemo nagrade, uključujući žudnje za hranom. Kada jedete, započinje navala dopamina, što vam daje osjećaje nagrade, piše Psy Blog.

"Razine dopamina su neuredne kod pojedinaca koji imaju prekomjernu tjelesnu masu, što znači da je potrebno mnogo više stimulacije - ili hrane - da se oslobode osjećaji nagrade; vidjeli smo slične odgovore i kod ljudi koji preskaču doručak", kaže nutricionistkinja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
fnc 15
Gajin svet
Cijena strasti
Hell's kitchen
default_cta
Azbuka našeg života
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Alvin i vjeverice
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Volio bih da sam ovdje
Brak na prvu
Playmobil
default_cta
Sumrak saga: Mladi mjesec
VOYO logo