Pravilnik o upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

SITNICA KOJA ČINI RAZLIKU

RADITE OVO DVAPUT TJEDNO I NEĆETE SE UDEBLJATI ZA BLAGDANE: Ne ciljamo na vježbanje, daleko je jednostavnije

Redovito vaganje uz jednostavne savjete za smanjenje težine moglo bi spriječiti ljude da nakupe kilograme tijekom blagdana, pokazalo je novo istraživanje koje objavljuje BBC

Znanstvenici sveučilišta Birmingham i Loughborough podijelili su 272 dobrovoljca u dvije skupine od kojih se jedna redovito sama vagala i dobila je informacije kojim se aktivnostima i u kojem trajanju mora baviti da bi potrošila višak unesenih kalorija. Ti podaci bili su u obliku opisa aktivnosti poput trčanja ili hodanja uz kalorijsku vrijednost namirnica koje se uobičajeno konzumiraju tijekom blagdana, primjerice 21 minuta trčanja za komad kolača od 245 kalorija.

Također, dobili su i upute da, među ostalim, i tijekom blagdana objeduju u isto vrijeme kao i prije blagdana, da odabiru nemasnu hranu, da hodaju 10.000 koraka dnevno, da ne pretrpavaju tanjur, stoje barem 10 minuta svaki sat i imaju na umu da izbjegavaju zašećerena pića te ograniče unos alkohola. Na kraju istraživanja, ta je skupina u odnosu na kontrolnu bila prosječno pola kilograma lakša.

Božićni kilogrami se teško gube

“Ljudi prosječno dobiju kilogram godišnje i to se često događa za vrijeme božićnih blagdana i nikad se ne izgubi. I to bi moguće bio faktor koji izaziva epidemiju pretilosti”, kaže voditeljica istraživanja Frances Mason sa sveučilišta Birmingham i dodaje da bi sprječavanje debljanja za vrijeme blagdana moglo pomoći dugoročnoj borbi protiv pretilosti.

KAKO VAS DEBLJA PROSTOR U KOJEM ŽIVITE: Promijenite ove stvari u svom domu i do proljeća ste fit

Prema znanstvenicima, ovaj rad objavljen u časopisu BMJ prvi je koji se bavi sprječavanjem debljanja u blagdanskoj sezoni. Istraživanje je provedeno u 2016. i 2017. tijekom šest do osam tjedana na samom kraju godine.  Dodatna mjerenja provedena su u siječnju i veljači sljedeće godine.

Vaganje dvaput tjedno

Znanstvenici nisu uspjeli utvrditi koja je od preporuka i mjera rezultirala gubitkom težine no uočili su da se 85 posto onih koji su izgubili na težini vagalo najmanje dva puta tjedno. Frances Mason napominje da znanstvenici nisu imali problema osigurati dobrovoljce unatoč tome što se radi o dijelu godine kad se tradicionalno uživa u jelu i piću: “To sugerira da su ljudi spremni pokazati malo samokontrole dok istodobno uživaju u božićnim blagdanima”.

“Radi se o malim promjenama poput toga da se umjesto pet blagdanskih delikatesnih zalogaja unesu jedan ili dva. Ili da izađete iz kuće i hodate. Istraživanje pokazuje da ljudi podcijene unesene kalorije ili precijene njihovo sagorijevanje. Precizno praćenje težine i hrane može biti učinkovita strategija održavanja težine”.

Povratak na Net.hr