Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

KAO DA LETITE

TRIK ZA OPUŠTANJE NAKON STRESNOG DANA NA POSLU: Hrvatski stručnjak tvrdi da ništa ne djeluje bolje od ovoga

Pitali smo trenera Franu Bobana, kapetana adidas Runners zajednice, da nam otkrije zašto je trčanje tako dobro za psihofizičko zdravlje te da najbolje savjete kako postati (i biti) sretan trkač

I bez da gledamo u kalendar i vremensku prognozu, znamo da je proljeće sve bliže. Kako? Jer prvi vjesnici proljeća – trkači svih dobnih skupina – u sve većem broju jure za dobrom formom po nasipima, parkovima, ulicama… Ali znaju li zapravo svi oni trčati? Evo, što uoči nove sezone – svima kojima je trčanje omiljena rekreativno-sportska aktivnost – savjetuje trener Frane Boban, kapetan adidas Runners zajednice.

Antistresna terapija

Trčanje kao aktivnost preporučljivo je svima. Doista, rijetki su ljudi koji imaju kontraindikaciju za nebavljenje bilo kojom tjelesnom aktivnosti. Svi koji žele upoznati sebe na dublji način definitivno bi se trebali okušati u rekreativnom trčanju. Ciklične aktivnosti, pa tako i trčanje, traže posvećenost, upornost i najčešće unutarnju motivaciju. Ako imate stresan posao koji uključuje visoku razinu koncentracije, trčanje je definitivno idealna aktivnost za vas. Izniman osjećaj opuštenosti je zajamčen.

Budite strpljivi i umjereni

Postoji mnogo savjeta koji se mogu dati trkačima-početnicima. Neki od najvažnijih su da budu strpljivi i umjereni. Nerijetko se dogodi da od prevelike želje i prebrzog i/ili preopsežnog treniranja dođe do ozljede ili zasićenja.

Stručne konzultacije

Umjesto pretraživanja po bespućima interneta, konzultirajte se po pitanju ozljeda, motivacije i opreme s trenerima i educiranim stručnjacima.

Uživajte

Jedna od bitnih, ako ne i najbitnija stvar koju neprestano treneri ponavljaju je da se ne zaboravi uživati u trčanju. Neovisno o rezultatima, budite usmjereni (i ponosni) na svoj trud i zalaganje te proces kroz koji prolazite dok se pripremate za neku utrku.

Ništa bez pravih tenisica

Pitanje o idealnim tenisicama je sveti gral trčanja. Izbor modela ovisi o mnogo faktora: o visini osobe, težini, brzini trčanja, ostvaruje li trkač kontakt s podlogom prvo s petom ili prednjim dijelom stopala, o vrsti podloge po kojoj se trči, godišnjem dobu…

Novi adidas modeli UltraBOOST tenisica upravo su dizajnirani da ljubiteljima trčanja pruže ultimativno trkačko iskustvo, pokret bez ograničenja i preciznost koraka. Kako?

Naime, na novim adidas modelima UltraBOOST ventilacijski otvori nalaze se na gornjem dijelu tenisice pokrivajući glavne zone znojenja. U kombinaciji s novorazvijenom PrimeKnit značajkom, osmišljenom kako bi smanjila rastezanje te pružila trkačima savršeno pristajanje, nove UltraBOOST tenisice sigurno će pronaći svoje mjesto na ulicama i trkačkim stazama diljem svijeta.

Osim toga, novi modeli sadrže i tehnologiju Fit Counter integriranu u petu tenisice koja smanjuje pritisak na Ahilovu tetivu te omogućuju potpunu slobodu pokreta. U tenisicama se nalazi i BOOST™ materijal od energetskih kapsula koji pruža veći povrat energije od bilo kojeg standardnog materijala.

UltraBOOST adidas modeli dostupni su u adidas shopovima te u trgovinama Running Gate i Tenisice po cijeni od 1399 kuna.

Manje je više

Kako biste došli u bolju formu, prvo počnite trčati kratke distance, pa postupno povećavajte svaki tjedan. I da, pokušajte u ravnomjernim omjerima udahnuti i izdahnuti: dva kratka udaha u kombinaciji s dva kratka izdaha.

U dvoje je bolje, u grupi najbolje

Trčanje u grupi ima višestrukih blagodati. Jedan od njih je definitivno povezivanje s ljudima koji imaju slične ili iste interese. Samim time mogućnost da ćete sat vremena u potpunosti uživati je zajamčena. Osim zabave i ugode, trčanje u grupi, kakve se organiziraju u adidas Runners zajednici, nudi dodatan stimulans kod odrađivanja težih treninga kada je trkačima potrebna dodatna energija i motivacija da odu izvan svoje zone ugode. Tapšanje po ramenu, uzvik podrške od kolege trkača definitivno pomaže u tome. Jednostavniji transport do lokacija održavanja treninga, poslovno povezivanje, doista – blagodati su višestruke.

 

Više o najboljim savjetima kako se pripremiti za sezonu trčanja pročitajte u velikom adidasovom specijalu!


Telegram Studio

Producirano u radionici TG Studija, Telegramove in-house agencije za nativni marketing, u suradnji s adidasom i po najvišim uredničkim standardima Telegram Medije.

Povratak na Net.hr