Kako koristiti leg press spravu? Za korištenje leg press sprave, odaberite težinu koju možete sigurno podići za željeni broj ponavljanja. (Uvijek možete početi lagano i postepeno povečavajte težinu ako je prelako.) Sjednite s leđima i glavom ravno uz sjedalo, a stopala u širini ramena na sredini platforme. Držite stopala neutralna – što znači da su vam prsti izravno iznad peta, tj. da ih ne kvrčite.
Držeći svoju jezgru zategnutom, gluteusima ukorijenjenim u sjedalu, a leđima uspravljenim uz sjedalo, pritisnite kroz stopala (ravnomjerno kroz prste i pete), da odgurnete platformu leg press sprave za potisak nogu od sebe i ispravite se kroz koljena. Kad su vam noge potpuno ispružene - ali ne i zaključane - zastanite.
Zatim, polako i uz kontrolu, savijte koljena kako biste platformu leg press sprave vratili u početni položaj. Nemojte žuriti u pokretu i držite noge čvrsto na platformi leg press sprave. Obavite onoliko ponavljanja koliko možete.
