Ukoliko ste početnik, prije kupovanja girje, morate razmotriti jeste li ikad prije dizali utege. Ako ste novi u treningu s utezima, najbolje je krenuti s malim težinama kako biste mogli naučiti pravilnu mehaniku.
Pri odabiru težine girje ne smijete zanemariti vašu dob i kondiciju. Mlađi početnici trebali bi sa sobom imati trenere, jer bi vježbanje s girjama moglo biti štetno za tijelo ako se ne vodi računa o pravilnoj tehnici.
Žene bi u pravilu trebali počinjati s girjom koja teži osam kilograma. Ključ s ovom težinom je da nije preteška, ali nije ni lagana. Početnica bi trebala moći podići težinu i automatski pokušati izvesti ispravne pokrete.
S druge strane, muškarcima se obično preporuča težina girje od 16 kilograma za početak procesa treniranja.
