5 razloga zašto je uzimanje pauze za ručak puno bitnije nego što mislite

Održavanje produktivnosti tijekom dana može biti vrlo važno za razvijanje naše osobnosti, pogotovo ako radimo određene poslove koji to zahtijevaju. Zbog toga su mnogi često skloni preskakati pauzu za ručak kako bi obavili što više posla.

Stručnjaci navode kako je preskakanje obroka loša navika koja negativno utječe na naš organizam. Može se početi javljati osjećaj umora i iscrpljenosti, mnoge osobe postaju razdražljive i imaju česte promjene raspoloženja.

Postoji nekoliko razloga zbog čega bi mnogi trebali početi razmišljati o redovnim pauzama za ručak i o njihovoj koristi za naše tijelo i osobni napredak, prenosi Business Insider, a ovih pet se posebno ističu u njima.

1. Vrijeme za opuštanje

Ako radite stresan posao može vam se činiti kao da uvijek postoje jake tenzije oko vas. Stvaranje uspjeha pod pritiskom može činiti veliki dio vaše osobnosti, ali prepuštanje stresu i manjku opuštenosti može vam stvoriti značajne probleme.

Savjet: Jedno istraživanje navodi da nam meditacija i opuštanje mogu pomoći da se fokusiramo. Ako niste skloni meditiranju, preporuča se odlazak na kratku šetnju jer nam fizička aktivnost može pomoći da se smirimo. Vježbanje stimulira stvaranje endorfina koji poboljšava naše raspoloženje.

2. Pauza za ručak može nam pomoći da se bolje hranimo

Mnogi ljudi ne cijene dovoljno pauze za ručak i često posežu za brzom hranom prepunom kalorija koje pružaju brz izvor energije koja traje kratko. Preporuča se da ručak sadržava svježu hranu koja će nam dati dovoljno energije tijekom radnog vremena.

Savjet: Savjetuje se eksperimentiranje s receptima i jelima koja se mogu napraviti uz pomoć mikrovalne pećnice. Kada nađete recepte koji vam odgovaraju možete ih kuhati u većim količinama i spremiti i konzumirati tijekom tjedna.

3. Izlaženje iz radnog okruženja

Kada ste koncentrirani na unaprjeđenje vlastitih radnih osobnosti i navika, može se doimati kao da je vaša karijera jedini prioritet koji imate u životu i da je vaš posao jedini svijet koji zaista poznajete. Pauze za ručak daju vam savršenu priliku da se nađete u društvu i doživite i podijelite zanimljiva iskustva izvan vašeg posla.

Savjet: Odlazak u bistro ili restoran može vam pomoći da proširite svoje horizonte. Stvaranjem novih navika mogli biste bolje shvatiti okruženje u kojem se nalazite.

4. Druženje s kolegama

Posao u velikim tvrtkama daje vam šansu da ručate u kantini ili restoranu unutar tvrtke. Na taj način možete ručati u društvu kolega i bolje se upoznati s ljudima koji također pridonose poslu kojeg radite.

Savjet: Savjetuje se da barem jednom tjednom pauzu za ručak provedemo u društvenom okruženju. Nađite kolege koje ne poznajete toliko dobro i pitajte ih jesu li zainteresirani za ručak i druženje. Na taj način dajete do znanja da shvaćate i cijenite rad u timu, a samim time da shvaćate važnost upoznavanja ljudi na vašem radnom mjestu.

5. Možete se o pobrinuti o važnim stvarima

Postoje određene obaveze koje se moraju obaviti tijekom radnog vremena, poput odlaska u poštu ili u banku. Pauza za ručak može biti korisna da te obaveze obavite bez da osjećate stres zbog toga što morate otići s posla. Pametnim raspoređivanjem vremena tijekom pauze za ručak izbjegavate miješanje osobnih obaveza s onim poslovnim, a također se možete malo opustiti od stresa kojeg doživaljvate tijekom radnog dana.

Savjet: Na početku svakog radnog tjedna izdvojite 15 minuta kako bi odlučili koje su bitne stvari koje trebate obaviti tijekom pauze za ručak. Ako volite koristiti vrijeme pauze za ručak kako biste izašli na svježi zrak, prošetajte do određenih mjesta jer vam šetnja može poslužiti kao malena tjelovježba.