Pet nevjerojatnih promjena u tijelu kada samo dva tjedna preskočite vježbu

Posljednji trzaji zime su prošli, no umjesto da nas sunce potakne na džoging, mame nas terase kafića, izlasci i druženje s prijateljima.

27.4.2015.
16:06
VOYO logo

No već dva tjedna nevježbanja se itekako vide. Ako ste ikada imali problema s motivacijom da ispoštujete raspored vježbanja i kad je sunčano, donosimo vam šest stvari koje si činite tijelu kad uzmete pauzu od treninga.

1.Ma kakva dva tjedna, promjene se vide već za tri dana

Mišićna vlakna koja se ne koriste tri dana više ne tope masno tkivo. Naravno, nećete u tri dana izgubiti te oblikovane noge na koje ste toliko ponosni, no mišići će se brže umarati i više neće tako učinkovito trošiti kalorije i dok mirujete, objašnjava Stephanie Dietz voditeljica fitness centra.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2.Morat ćete se pošteno namučiti da nadoknadite zaostatak

Kako biste nadoknadili tjedan ne vježbanja trebat će vam dva tjedna intenzivnije vježbe, za dva četiri.,,, No stanka od tjedan dana može biti i blagotvorna, ističe trener Sam Karl, sve dok i dalje jedete mnogo bjelančevina, a nezdravu hranu zaobilazite u širokom luku.

3.Hamburger, čips i čokoladni kolači počet će vas opsjedati

Iscrpljujuće vježbanje jako pozitivno djeluje na raspoloženje, energiju i izdržljivost. Kada ne dobijete taj 'fiks' iz napora, tražit ćete ga u hrani bogatoj mastima ili šećerom, objašnjava Dietz. Karl dodaje kako, ako već ne vježbate, još više pazite što jedete i pod svaku cijenu izbjegavajte ugljikohidrate.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4.Stres će vas izjedati iznutra

Vježbanje potiče otpuštanje endorfina. Endorfini vas usrećuju i čine otpornijima na stres. Nema vježbe - nema ni nikakvog štita od stresa. Čak i ako samo dva tjedna niste vježbali, bit ćete živčani i razdražljivi.

5. Zaboravite na miran san

Brinu vas režije? Ili naporni kolega? Ako se niste 'ispucali' tijekom vježbe, stres će vas držati budnim i vrtjeti vam po glavi najgore moguće scenarije.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Sasvim je u redu ići korak po korak

Nije sve izgubljeno nakon 'hibernacije' Započetak, najvažniji faktor koji će vas vratiti u zdravu rutinu je zdravo okruženje. Počnite jednostavnim vježbama - čučnjevima, sklekovima, trbušnjacima kako biste vratili 'u igru'.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
Cijena strasti
default_cta
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
Obiteljske tajne
default_cta
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
Gajin svet
default_cta
VOYO logo