Kratki ste s vremenom? Spremite se za veliku uštedu. Ove “lude osmice” izum su trenera Doriana Brita i zapravo su niz od tri vježbe koje brzo i intenzivno izgrađuju mišiće i tope salo. Napravite 8 ponavljanja svake vježbe i prijeđite na sljedeću. Kada završite sve tri vježbe, odradili ste jednu seriju. Pokušajte napraviti 4 serije u 15 minuta.
1. KOMBINACIJA DVOSTRUKOG ISKORAKA I MRTVOG DIZANJA Stopala postavite u širinu ramena i držite bućice pored tijela. Iskoračite naprijed desnom nogom pa odmah iskoračite unazad. Zatim ustanite, odignite i savijte desnu nogu te napravite jednonožno mrtvo dizanje - ravnim leđima se nagnite naprijed, skupite lopatice i “otvorite” prsa. Uspravite se, zamijenite noge i ponovite slijed. To je jedno ponavljanje, a vi ih napravite 8.
2. SKLEK S BUĆICOM-VESLANJE S BUĆICOM I dalje držite bućice pa zauzmite položaj skleka tako da su šake postavljene u širini ramena. Napravite sklek, prebacite težinu na lijevu ruku i povucite bućicu uz tijelo desnom rukom. Spustite desnu i povucite lijevu pokraj tijela. To je jedno ponavljanje, a vi ih napravite 8.
3. TRBUŠNJACI POVLAČENJEM NOGU Spustite se u položaj skleka i postavite šake na bućice u širini ramena, a stopala na ručnik. Iz tog položaja s pomoću trbušnjaka povucite noge prema rukama kako bi tijelo oblikovalo obrnuto slovo V. Zatim se utegnutim tijelom vratite u početni položaj. Napravite 8 ponavljanja.
