Slijede napuci koji su pomogli mnogim bivšim pušačima:
1. U prvih par dana, što više vremena provodite u prostorijama gdje je pušenje zabranjeno, umjesto u zadimljeni kafić uputite se u slastičarnicu, muzej, kino, kjižnicu...
2. Pijte puno vode i soka.
3. Izbjegavajte alkohol, kavu i druga pića koje povezujete s pušenjem.
4. Umjesto da zapalite cigaretu, radije započnite razgovor.
5. Ako vas nerviraju nezaposleni prsti, uzmite olovku ili papirić.
6. Želite li nešto staviti u usta, pokušajte s čačkalicom, štapićem cimeta ili celerom.
7. IZBJEGAVAJTE ISKUŠENJE kloneći se situacija koje povezujete s pušenjem.
8. STEKNITE NOVE NAVIKE.
9. Sačuvajte izgrađujuće misli, naročito pod stresom.
10. I prije no što dođe krizni trenutak razmislite što je tada mudro učiniti, zapišite razloge
11. Duboko udišite.
12. Sjetite se svog cilja, ako pričekate i ostanete pozitivni želja za cigaretom će proći.
13. Operite zube
14. Počnite s kratkim vježbama ( trbušnjaci, čučnjevi, sklekovi).
15. Nazovite prijatelja koji podupire vašu odluku.
16. Sastavite listu hitnih poslova, kad god vas uhvati kriza, krenite s jednom obavezom.
17. Jedite manje ali češće.
18. I ne zaboravite se nagraditi.
Što činiti kad ste na rubu:
1. Uvijek imajte nešto za grickanje: mrkvu, krastavac, jabuke, celer, grožđice, gumu za žvakanje.
2. Duboko udahnite, barem deset puta. Pri zadnjem izdisaju zapalite šibicu. Lagano izdahnite i zamislite da je to bio kraj cigarete, bacite u pepeljaru.
3. Ako ste u prilici, sjednite u toplu kadu ili stanite pod tuš.
4. Naučite se smiriti, razmišljajte o lijepim slikama.
5. Nikad, baš nikad nemojte misliti kako se muka ne isplati ? kad uspijete, shvatit ćete da je vrijedilo.
