Kažu da je doručak najvažniji obrok u danu, a najbolje je kad ga se može napraviti na brzinu, ali i započeti dan sa zdravim obrokom bez prerađenih boja i šećera
10 odličnih načina za započeti dan: Sa pet ili manje namirnica
POGLEDAJTE VIDEO:
1. Kvinoja žitarice s mlijekom, bananom, borovnicama i maslacem od kikirikija
Smoothie od kvinoje, banana, borovnice i masla od kikirikija.
2. Pečena jaja na avokadu
Jaje pečeno na maslinovom ulju i narezani avokado, doda se soli i začina po želji.
3. Grčki jogurt od nara i pistacija
- 1 šalica grčkog jogurta
- 1 žličica vanilin šećera
- plod 1/2 šipka
- 40 sirovih, oguljenih pistacija
4. Mlijeko, zobene pahuljice, banana i maslac od kikirikija
- 1/2 šalice zobenih pahuljica
- 1 šalica sojinog mlijeka s okusom vanilije
. 2 žličice meda
- 1/4 šalice maslaca od kikirikija
- 1 žlica chia sjemenki (ako imate)
- jedna velika banana
Sve zajedno stavite u mikser.
5. Palačinke od samo tri sastojka
- 3 velike banane
- 6 većih jaja
- 1/3 šalice kokosovog brašna
- kokosovo ulje za pečenje
Zamiješajte jaja, banane i brašno u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu. Palačinke pecite na kokosovom ulju.
6. Omlet s jajima i slatkim krumpirom
- 2 žličice kokosovog ulja
- jedan veći slatki krumpir
- tri jaja
- kozji ili cheddar sir
Izribajte slatki krumpir pa ga prepržite na tavi na kokosovom ulju oko 8 minuta. Dodajte jaja i ispecite ih i pospite sirom.
7. Energični zalogaji s maslacem od kikirikija
- 2/3 šalice maslaca od kikirikija
- pola šalice čipsa od čokolade
- 1 šalica zobenih pahuljica
- pola šalice lanenih sjemenki
- 2 žličice meda
Izmiješajte sve sastojke i smjesu ostavite sat vremena u frižider. Napravite manje zalogaje rukom i spremite u frižider da se još malo stvrdnu.
8. Banana sushi
- ogulite bananu
- na tanjuru 'razvaljajte' jednu žlicu maslaca od kikirikija i stavite na to bananu
- oštrim nožem narežite bananu na tanke kriške
- pospite chia sjemenkama i mrvljenim orašastim plodovima
9. Fritaja s povrćem
- 4 jaja
- pola žličice soli
- 1 narezana rajčica
- vlasac
- kozji sir
Izmiješajte jaja i dodajte im sol i vlasac. Pokrijte sa kozjim sirom i pecite 8 minuta na 200 stupnjeva.
10. Svježi sir s lubenicom
- 1 šalica lubenice narezane na male kockice
- pola šake smrvljenih pistacija
- 1 šalica svježeg sira
- četvrtina šalice kombiniranih žitarica
Sastojke posložite u čašu i dobar tek!
Više na portalu BuzzFeed.
SEKSUALNA EKSTAZA: Ovaj horoskopski znak je najbolji u krevetu