Čim se probudi, većina ljudi, odmah stvara stresnu situaciju, sve radi u žurbi, ima milion stvari za obaviti i milion i jedan razlog za živciranje.
Da živci ne bi tako rano stradavali, najbolje je pripremiti se unaprijed:
1. Ako već nemate idiličan pogled kroz prozor, zagledajte se u neku umirujuću fotografiju (koju ste, naravno, unaprijed postavili negdje blizu kreveta). Istraživanja na sveučilištu Texas A&M pokazala su da gledanje idiličnih prizora iz prirode snižava krvni tlak i napetost mišića u roku od pet minuta.
2. Nađite mir pod toplim tušem. Usredotočite se na toplu vodu koja klizi po koži, uživanje u malim stvarima jedan je od najboljih načina za smanjenje napetosti.
3. Ne uzbuđujte se za svaku sitnicu. Pripremite li se navečer manje ćete divljati ujutro, a ako, recimo, ne stignete oprati suđe poslije doručka ? ništa strašno, oprat ćete kasnije. Smanjite svoje zahtjeve ili se bolje pripremite.
Popodnevni stres odagnat ćete:
1. Malim rastezanjem - prošećite bar po hodniku. Ako možete izložite se suncu. Sunčeva svjetlost potiskuje melatonin, hormon koji uzrokuje pospanost, stoga će vas izlaganje suncu podići u stanje veće trezvenosti.
2. Vježbajte oči. Kolutajte očima, masirajte prstima kapke, vrlo nježno.
Instant stres eliminatori:
1. Svaku od ovih radnji dovršite dok izbrojite do četiri: duboko izdahnite, proširite trbuh, opustite se bez da udišete ? provjerite jako je zanimljivo.
2. Češljem kratko lupkajte od jagodica prstiju, polako nastavite prema ručnom zglobu, sve do ramena. Ponovite i s druge strane ruke.
3. U čarapu zavežite dvije tenis loptice. Legnite na pod, stopala postavite na stolicu ili naslonjač, a vrat udobno smjestite između dvije loptice. Loptice će vam dobro izmasirati vrat.
