Valerijana je biljka najpoznatija po ljekovitim svojstvima svog korijena, što se svakako uklapa u značenje njezina imena. Naime, valerijana potječe od latinske riječi valere što znači 'biti zdrav'.
Korijen valerijane mnogi koriste kao pomoć pri spavanju u potrazi za prirodnijim rješenjem za neprospavane noći. U pitanju je biljka koja cvate od svibnja do kolovoza, a cvat joj se sastoji od mnogo malih bijelih i ružičastih cvjetića, ugodna mirisa.
Konzumacija valerijane - prednosti i nedostatci
Valerijana se još u staroj Grčkoj koristila za ublažavanje tjeskobe i uznemirenosti. Fascinirala je i Hipokrata, drevnog grčkog liječnika koji je za svoga djelovanja opisao terapeutsku moć 300-tinjak vrsta biljaka, kao biljka koja pomaže kod problema sa spavanjem.
U nastavku doznajte koje zdrastvene prednosti donosi konzumacija valerijane:
- Koristi se protiv lošeg sna i nesanice
- Koristi se protiv svih živčanih nadražaja, osjetljivosti, nervoze
- Protiv stresa i razdražljivosti
- Pomaže kod PMS-a
- Pomaže protiv vrtoglavice, hipohondrije, depresije
- Protiv znojenja dlanova i vrata izazvanih nervozom
- Protiv tenzijskih glavobolja
- Protiv ubrzanog rada srca
- Protiv treme i loše koncentracije
- Odlična je protiv bolesti želuca i crijeva (povraćanja, nadutosti, kolika, upala te nervoze želuca i crijeva)
- Iznimno dobre učinke također ima kod ublažavanja bolesti dišnih organa
- Visokog tlaka
- Bolesti mokraćnog sustava
- Mišićnih tegoba i tegoba s kostima
Nuspojave valerijane
Uzimanje korijena valerijane može dovesti do nekih manjih nuspojava. Pojavom nekih od niže navedenih nuspojava bi bilo najbolje obratiti se svom liječniku kako bi došli do zaključka je li posrijedi nešto drugo što bi uzrokovalo ove nuspojave ili je valerijana ta koja je loše utjecala na vaše zdravlje.
Neke od nuspojava su sljedeće:
- Vrtoglavica
- Glavobolja
- Pruritus ili neugodan svrbež
- Problemi sa želucem
- Osjećaj umora
Skupine ljudi za koje je valerijana opasna:
- Trudnice i dojilje
- Djecu mlađu od tri godine
- Za one s bolešću jetre
- Vozače (valerijana vas može učiniti pospanima pa nije loše izbjegavati vožnju nakon njezine konzumacije)
Gdje raste valerijana i kako je posaditi?
Valerijana je rasprostranjena na području Europe i sjeverne Azije, a staništa su joj sjenovita i vlažna mjesta šuma, močvara, raste uz kanale, potoke. Zanimljivo je da ovu ljekovitu biljku možete uzgojiti i u vlastitom vrtu.
Pitate se kako? Biljkama odgovara vlažna i bogata zemlja te polusjenovito ili sjenovito mjesto, a u nastavku ćete otkriti pravilan način sađenja valerijane.
Postupak sađenja valerijane:
- Iskopajte rupu u zemlji na mjestu gdje želite posaditi biljku. Neka bude duboka osam do deset centimetara
- Dodajte kompost kako biste poboljšali drenažu
- Posijte sjeme valerijane i lagano pokrijte
- Održavajte podučje vlažnim kako bi proklijalo
Briga o sjemenu valerijane:
- Redovito zalijevajte biljku
- Nanesite vodotopivo gnojivo nekoliko puta tijekom vegetacije
- Uklonite ocvale cvjetove. Tako ćete spriječiti neželjene sadnice sljedećeg proljeća
- Za berbu birajte biljke stare najmanje dvije godine
- Biljku dobro zalijte, a korijen lagano ispuknite
Čaj od sušenog korijena valerijane
Ako se borite s nesanicom, valerijana je rješenje i za to. Znam,čini se kao svemoguća biljka, ali uistinu čini čuda, pa čak i dok je u obliku čaja koji će vam pomoći da napokon uhvatite koji sat spavanja više.
Ipak je san veoma bitan, a nedostatak sna dovodi do stalnog umora, depresije, smanjene koncentracije, a ponekad i do srčanih bolesti.
Čaj od valerijane najpoznatiji je kao lijek protiv nesanice jer ima umirujuća svojstva. Također, popijete li ga prije spavanja, nećete žudjeti za hranom u kasnim večernjim satima. Valerijana smanjuje napetost, ublažava grčeve, a može umanjiti i bolove u mišićima te zglobovima. Pomaže i kod menstrualnih bolova.
Valerijana čaj - priprema:
- Malu žlicu usitnjenog korijena valerijane prelijete s dva i pol decilitra prokuhane, vruće vode te pustite da stoji 20 minuta
- Procijedite čaj i pijte ga dok je još topao
- Najbolje bi bilo konzumirati dvije do tri šalice čaja od valerijane na dan
- Ako ovaj pripravak koristite za bolji san, zadnju šalicu trebate popiti 20 minuta prije spavanja
Kako lakše zaspati bez valerijane?
Izgradnja rutine odlaska na spavanje temelj je dobrog sna. To uključuje smanjenje vremena provedenog ispred ekrana prije spavanja, a posebno na uređajima koji emitiraju plavo svjetlo.
Ovo su neki načini koji vam mogu pomoći u borbi s nesanicom:
- Smanjite temperaturu u svojoj sobi
- Smanjite spavanje tijekom dana
- Ne jedite mnogo ugljikohidrata četiri sata prije spavanja
- Izbjegavjte kofein najmanje šest sati prije spavanja
- Vodite noćni dnevnik
- Isprobajte razna eterična ulja koja vas smiruju
POGLEDAJTE OVAJ VIDEO: Ulje, med, biodizel, uljana repica je odlična biljka, a ipak - u 2022. poljoprivrednici će je vejrojano malo manje sijati
