Čokolada može biti dio zdrave prehrane ako odaberete pravu vrstu i konzumirate je umjereno.
Kada pokušavaju doći u formu, ljudi često misle da je vrijeme da odustanu od hrane koju vole, ali to nije baš tako. Zapravo, postoji mnogo načina na koje možete podići tonus, a da pritom pojedete koju poslasticu. Dakle, ako mislite da će vam malo čokolade utjecati na vježbanje, razmislite ponovno.
Uz pravi pristup uvijek možete uživati u čokoladi tako da njezina konzumacija ne utječe na vaš tjelesni napredak.
Jason Vishnefske otkrio je kako možete uključiti čokoladu u svoju prehranu i ostati fit: "Tamna čokolada sadrži manje šećera i više tvari kakaa od mliječne čokolade, što je čini zdravijim izborom. Uključite male porcije tamne čokolade u svoju prehranu za zadovoljavajuću poslasticu bez grižnje savjesti."
Voće umočeno u čokoladu
Umočite kriške svježeg voća poput jagoda, banana ili jabuka u otopljenu tamnu čokoladu za međuobrok. Kombinacija stvara zadovoljavajuću poslasticu prepunu vitamina, minerala i antioksidansa.
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/c5469998-1101-11ef-bb66-2aa59d6e2c9e/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Poslastice pune proteina
Eksperimentirajte s receptima za domaće proteinske pločice ili energetske kuglice, uključujući kakao prah ili komadiće tamne čokolade.
Ove domaće poslastice mogu zadovoljiti vašu želju za čokoladom, a istodobno će vam pružiti dodatnu količinu proteina za oporavak i rast mišića.
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/02a734fa-1102-11ef-a509-6e6a3ab1cdd8/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Grickalice prije treninga
"Kombiniranje tamne čokolade s hranjivim grickalicama prije vježbanja može povećati vašu energiju, a šećer vam neće pasti. Pokušajte kombinirati kockicu tamne čokolade s bademima ili bananom za uravnotežen međuobrok koji će potaknuti vaše vježbanje", rekao je osobni trener.
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/383adcb6-1102-11ef-8812-c243bcda51b2/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Oporavak nakon vježbanja
Čokoladno mlijeko mnogi hvale kao učinkovito piće za oporavak nakon vježbanja zbog svoje kombinacije ugljikohidrata i proteina.
Jason je dodao: "Razmislite o uživanju u čaši čokoladnog mlijeka s niskim udjelom masnoće nakon treninga kako biste napunili zalihe energije."
Osobni trener tvrdi da je ključno pronaći ravnotežu između uživanja u čokoladi i održavanja prehrambenih ciljeva. Jason kaže da je kontrola porcija ključna za umjereno uživanje u čokoladi i da vodite računa o veličini porcija. Osim toga, usredotočite se na uključivanje hrane bogate hranjivim tvarima u svoju prehranu kako biste zadovoljili svoje prehrambene potrebe.
Vođenje dnevnika prehrane može pomoći u praćenju konzumacije čokolade i prepoznavanju bilo kakvih obrazaca prekomjernog uživanja. Postavljanje tjednog ograničenja za čokoladne poslastice i pridržavanje toga može pomoći u održavanju usklađenosti ciljeva, piše Daily Star.
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/58ff4c20-1102-11ef-bb4d-c243bcda51b2/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
POGLEDAJTE VIDEO: Čokolada, voćni jogurt, deterdžent... Pakiranja sve manja, cijene sve više: 'Mislite da je veliko, unutra malo; Otimači!'