Riječ stručnjaka

Spavanje na boku, trbuhu ili leđima: Evo koji je položaj najbolji, a koji najgori

Piše: Ida Tomašković / Vrijeme: 20:00 28.11.2016 / Rubrika:
Foto: Giphy
0
0 dijeljenja

Neki vas mogu koštati uklještenih živaca i pojačanog hrkanja

Većina nas promijeni oko pet ili više položaja tijekom svake noći, ali obično najbolje zaspemo u svojoj najomiljenijoj. Svaki položaj ima svoje prednosti, ali i nedostatke koji vas mogu koštati uklještenih živaca u vratu i leđima i konstantnog hrkanja.

Dr. Janet Kennedy otkrila je u kojoj je pozi preporučljivo spavati, a koja je od njih najgora i nepovoljno utječe na tijelo. Janet kaže da najviše ljudi spava upravo u tri položaja – na trbuhu, boku i leđima.

Jedan od njih potiče hrkanje

Najgora poza definitivno je ona na trbuhu jer stavlja preveliki pritisak na vrat i donji dio leđa. Ako baš volite spavati na trbuhu, stavite jastuk pod glavu tako da vam je ona točno na sredini jastuka, ali ovako nećete moći provesti cijelu noć.

Spavanje na leđima najbolje je za kralježnicu, ali taj položaj najviše izaziva hrkanje koje znatno utječe na kvalitetu sna. Ako redovito hrčete, nemojte spavati na leđima.

Najbolji položaj definitivno je na boku jer su ovako dišni kanali potpuno otvoreni. Oni ljudi koji pate od apneje, odnosno zastoja disanja u snu, trebali bi spavati u ovom položaju. Iako je najbolja, može biti problem za kralježnicu što se lako rješava stavljanjem jastuka između koljena.

Piše: Ida Tomašković / Vrijeme: 20:00 28.11.2016 / Rubrika:

Imaš komentar?

Još iz rubrike

Povratak na Net.hr