Počnite već danas

Kako ubrzati spor metabolizam? Rješenje je u ovih sedam navika koje će vas spasiti

Piše: Ida Tomašković / Vrijeme: 12:49 29.11.2016 / Rubrika:
Foto: brickrena/Thinkstock
0
0 dijeljenja

Izbacivanjem ugljikohidrata nećete izgubiti masnoću nego tekućinu

Spor metabolizam prva je prepreka kod mršavljenja jer znači da je proces sagorijevanja kalorija sporiji. Energija iz hrane kod ovih ljudi nije iskorištena pa se skladišti u masne naslage, a rezultat toga je debljanje.

Upravo zato neki ljudi dobivaju na težini što god pojeli, a drugi mogu jesti i jesti i neće se udebljati. Iako se tako čini, nije teško ubrzati probavu, a uvjerit ćete se ako se budete držali ovih navika.

1. Redoviti obroci

Whole wheat fusilli pasta with vegetables

Nekoliko manjih obroka kroz dan zdravije je od dva velika kada se ionako prejedete jer ste dugo bili gladni. Kada je naviknut na takav nezdrav režim prehrane, organizam stvara zalihe jer zna da će morati dugo vremena biti bez hrane. Ono što je najgore, ovako se može dobiti i dijabetes.

Za brži metabolizam važna je i brzina konzumacije hrane. Usvojite sporije žvakanje i primijetit ćete instantnu promjenu u organizmu.

2. Fizička aktivnost

Najbolji način kojim možete ubrzati probavu jest fizička aktivnost. Pola sata svaki dan ili sat vremena dvaput tjedno dovoljno je kako biste bili u formi i potaknuli tijelo na sagorijevanje kalorija. U trening obavezno uključite vježbe snage s utezima jer one oblikuju mišiće te potiču tijelo na sagorjevanje kalorija čak i dok mirujemo.

3. Zeleni čaj

Variety of bagels with different toppings for breakfast

Zeleni čaj sadrži obilje antioksidansa koji povoljno utječu na sagorjevanje masti. Kombinirajte ga s vježbanjem i pravilnim obrocima.

4. Tekućina

Čaša vode na prazan želudac najbolji je početak dana. Održavajte optimalnu hidrataciju organizma preko dana unoseći dovoljno vode jer se tako jetra može posvetiti sagorjevanju kalorija. Kada u organizmu nema dovoljno vode, jetra to pokušava nadoknaditi i više ne obraća pažnju na kalorije.

5. Ne izbacujte ugljikohidrate

Freshly baked bread chopped up next to some grains

Tijelu su potrebni ugljikohidrati jer oni hrane mozak, a njihovim izbacivanjem nećete izgubiti masnoću već tekućinu. Važno je unositi zdrave ugljikohidrate kako biste imali energije za vježbanje.

6. Ranije se budite

Ako se svakog dana probudite pola sata prije uobičajenog vremena, tijelo će se naviknuti na tu praksu i nagraditi vas redovitom jutarnjom stolicom tako da se nećete morati više brinuti hoćete li stići obaviti sve kod kuće.

7. Manje stresa i nezdrave hrane

Couple in love drinking coffee in coffee shop

Stres uzrokuje poremećaj rada štitnjače koja zbog toga slabije radi i usporava metabolizam. Eliminacija slatkog, nezdravih grickalica i hrane pune praznih kalorija također će napraviti uslugu vašem organizmu.

Piše: Ida Tomašković / Vrijeme: 12:49 29.11.2016 / Rubrika:

Imaš komentar?

Još iz rubrike

Povratak na Net.hr