Kako pobijediti napade panike? Kendall Jenner otkriva svoj jednostavan trik

Image
Foto: AFP, VALERY HACHE

Modelu i reality zvijezdi pomogle su upravo ove vježbe

17.1.2017.
8:15
AFP, VALERY HACHE
VOYO logo

Teško je vjerovati da se netko poput uvijek samopouzdane Kendall Jenner nekada borio s anksioznošću. Njezin život ispunjen je snimanjima, intervjuima, pojavljivanjima na crvenom tepihu, ali ispod svog tog glamura suočavala se s tjeskobom koja muči mnoge od nas.

"Strah je za mene u zadnjih godinu dana bio velika prepreka, ali mislim da sam konačno naučila kako se boriti s njim", rekla je Kendall na svojoj aplikaciji, piše Health. Dodala je da je jednom imala užasan napad panike u avionu, a tada je shvatila da se mora toga riješiti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Usporite disanje

Kendall kaže kako su joj pomogle upravo vježbe disanja koje dokazano pale. Kada netko ima napad panike, njegovo disanje je plitko i ubrzano, što još više povećava stres. Usporavanje disanja na pet udisaja i izdisaja u minuti pomaže brzo odagnati strah.

Kako biste se umirili, potpuno izdahnite kroz usta, a zatim udahnite kroz nos i brojite do četiri. Zadržite dah na sedam sekundi pa polako izdahnite na usta brojeći do osam.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo