dobro je znati

Evo što vam se događa u tijelu ako jedete jaja svaki dan

Piše: Vlatka Ernečić / Vrijeme: 08:48 15.11.2016 / Rubrika:
Foto: Olha_Afanasieva/Thinkstock
0
0 dijeljenja

Ukusna su, jednostavna za pripremu i jako, jako zdrava

Svi se nađemo u situaciji da u hladnjaku nemamo ništa osim jaja, a to i nije tako loše jer se od njih mogu pripremiti razni ukusni obroci.

No osim što su ukusna i što ih možemo jesti u raznim kombinacijama, jaja su i jako, jako zdrava.

Stručnjaci tvrde kako nam jaja mogu pomoći na razne načine i poboljšati naše zdravlje, a ovo su samo neki od njih:

Podižu imunitet

14492009097_238e17bd3b_k-1

Jaja nam mogu pomoći u borbi s infekcijama, zato što sadrže iznimno rijedak mineral – selenij – koji ne samo da podiže imunitet, nego i pomaže normalnom radu štitnjače.

Pomažu kod stresa i anksioznosti

16572569497_0539603cde_k

Jaja su bogata esencijalnim aminokiselinama koje popravljaju mentalno zdravlje regulirajući serotonin u mozgu. A upravo je serotonin jedna od kemikalija koja je odgovorna za reguliranje kvalitete sna, probave, pamćenja i seksualne funkcije.

Reguliraju kolesterol

Iako jaja sadrže određene količine kolesterola, ona nisu štetna za nas zbog toga što je riječ o HDL-u, odnosno ‘dobrom’ kolesterolu.

Štite zube i kosti

Jaja su iznimno bogata vitaminom D, koji igra važnu ulogu u rastu, razvoju i zdravlju zuba i kostiju.

Poboljšavaju kognitivne funkcije

5505394108_60d8f2b106_b

Jaja sadrže kolin, jedan od vitamina B skupine koji poboljšava naše kognitivne sposobnosti i pomaže mozgu. A neki tvrde kako sprječava bolesti poput demencije (i Alzheimerove bolesti).

Korisna su za kožu

8329664480_d892f186c5_k

Jaja su bogata vitaminom B koji je iznimno važan za zdravlje kose i kože, a također popravlja i zdravlje jetre.

Pomažu pri gubitku kilograma

Jaja dokazano smanjuju pretjeranu (i nepotrebnu) želju za hranom, a ljude drže sitima dugo vremena, čak i kad ih ne pojedu mnogo.

Štite oči i vid

Sadrže lutein i zeaksantin – antioksidanse koji su iznimno važni za zdravlje očiju i vid.

Piše: Vlatka Ernečić / Vrijeme: 08:48 15.11.2016 / Rubrika:

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr