Ustaneš, spremiš se, odeš na posao, radiš, vratiš se s posla i nisi za ništa nego za spavanje? Da, tako nam je i samima. Osim toga, jako često smo umorne na poslu i što god napravile, nemamo dovoljno energije tijekom radnih sati.
Priroda je ključna
No, istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Occupational Health Psychology, piše Her, otkrilo je kako se možemo osjećati manje umorno i energičnije kada se vratimo navečer kući. Stručnjaci su ispitali 100 ljudi koji rade na raznim pozicijama o njihovim prehrambenim navikama za vrijeme pauze, a ispitanici su zatim dobili zadatak izmijeniti navike 10 dana zaredom kako bi vidjeli hoće li imati učinak.
Polovica njih trebala je svakog dana prošetati obližnjim parkom i usredotočiti se na prirodni okoliš. Druga polovica radila je niz opuštajućih vježbi, uključujući vježbe disanja i tehnike pamćenja. Svaka grupa obavljala je spomenute aktivnosti 15 minuta nakon brzog ručka. Obje grupe ispitanika primijetile su poboljšanje u koncentraciji i produktivnosti, ali grupa koja je izašla u prirodu više je uživala u pauzi i bila je manje umorna na poslu i nakon njega.
Nema izgovora
Iako su neki toliko zauzeti da ne mogu odvojiti ni pet minuta za šetnju, autorica studije Marjaana Sianoja kaže kako se prednosti ovakve pauze brzo osjete, samo treba krenuti i ne tražiti izgovore.
"Ovakve vrste aktivnosti imaju potencijal u održavanju produktivnosti tijekom radnog dana", kaže Sianoja. Dosta je izgovora, hajmo probati :)
