Nije teško, a korisno je

Sreća nije cilj nego način života: 17 lakih trikova kako u novoj 2017. odagnati stres i privući zadovoljstvo

Piše: Ida Tomašković / Vrijeme: 11:57 25.12.2016 / Rubrika:
Foto: Giphy
0

Stres definitivno treba ostaviti u prošloj godini

Ovo je doba novih početaka, prihvaćanja onog što nismo mogli promijeniti i otvaranje prema novim iskustvima i boljem razumijevanju sebe i svijeta oko nas. Najgore je živjeti u prošlosti i držati se onoga što više ionako nije bitno.

Kako bi vam nova 2017. bila zbilja bolja od 2016. godine, vrijeme je da poradite prvenstveno na sebi, a u toem vam definitivno može pomoći ovih 17 malih, ali korisnih savjeta:

1.Dišite


Ako niste znali, vaše tijelo ima ugrađeno sredstvo protiv stresa – vaš um i pluća. Kada osjećate da ste na rubu, dišite dubokim udisajima oko minutu i osvijestite vaše tijelo.

2. Prošetajte

Barem jednom tjedno provedite sat vremena na otvorenom, okruženi prirodom. Možete čak i trčkarati jer svaka aktivnost na svježem zraku pozitivno utječe na vaše mentalno zdravlje, a posljedično i na ono fizičko.

3. Skupljajte nova iskustva

Trošenje novaca na putovanja, radionice, tečaj plesa i stranih jezika može vam donijeti više zadovoljstva od skupljanja materijalnih stvari. Probajte i uvjerite se.

4. Budite zahvalni

Kupite neki lijepi rokovnik ili dnevnik u koji ćete svaki dan zapisivati na čemu ste taj dan zahvalni. Zahvalnost na onome što već imate donosi sreću i privlači još toga na čemu možete biti zahvalni.

5. Dajte šansu terapiji

Nije sramota tražiti psihološku pomoć jer to ne znači da ste automatski ludi. Možda jendostavno trebate neutralnu osobu koja će vas saslušati i dati vam koji pametan savjet kako se nositi s problemima.

6. Odmaknite se od društvenih mreža i medija

Možda toga niste svjesni, ali sve negativne vijesti koje pročitate utječu na vašu psihu, stvarajući dodatan stres. Svaki dan isključite se na barem sat vremena od portala, Fejsa, Instagrama i tv-a i fokusirajte se na sebe i na drage osobe.

7. Slušajte glazbu

Najdraža melodija može smanjiti anksioznost za čak 65 posto, smanjuje otkucaje srca i opušta i um i tijelo.

8. Idite ranije na spavanje

San je pravi eliksir kada je u pitanju mentalno zdravlje. Manjak sna može dovesti do razdražljivosti, defokusiranosti i općenito lošeg zdravlja.

9. Smanjite alkohol

Jedno je čaša dobrog crnog vina za ručak ili šalica kuhanog vina za tople večeri, a drugo konstantno opijanje svakog vikenda. Alkohol, pogotovo u žesticama, na neki način truje tijelo i povećava nervozu.

10. Klonite se toksičnih ljudi

Ako vaša prijateljica prolazi kroz teško razdoblje, normalno je da ćete joj pokušati pomoći i biti tu za nju. No, vječito prigovaranje i nervoza čak i oko banalnih stvari lako se prenosi s osobe na osobu. Stres je itekako zarazan pa je najpametnije izbjegavati ljude koji sve u životu vide samo crnim.

11. Ne krijte vaše emocije

Oslonite se na bližnje i priznajte im ako avs nešto muči i kako se osjećate. Možda vam neće moći pomoći, ali će vas barem saslušati. Također, naučite reći sve što vas smeta, čemu se veselite i en sramite se nekome priznati koliko ga volite. Život je prekratak za čekanje.

12. Poklonite vaše vrijeme i dobrotu

Volontirajte, donirajte novac organizacijama kojima je on prijeko potreban kao što su one za djecu, životinje i ljude slabijeg imovinskog statusa. Nikad ne znate kome će dobro doći vaša pomoć, a i vi ćete se osjećati korisno i ispunjeno.

13. Budite ljubazni

Pomozite bakici nositi vrećice, doplatite nekome kavu ako nema sitniša ili pustite nekoga preko reda u dućanu. Svakodnevni mali čin dobrote je energija koja se prenaša s vas na drugoga i može obogatiti stotine života. To je jedan neprekinuti lanac ljubavi.

14. Plačite

Ne možete svo vrijeme biti veseli i nasmijani i to je sasvim u redu. Plačite ako vam dođe jer tako se oslobađate stresa i negativnih emocija. Osjećat ćete se bolje kad se isplaćete nego ako to danima držite u sebi.

15. Putujte što češće

Organizirajte izlet ili neko kraće putovanja s vremena na vrijeme jer to posebno obogaćuje čovjeka. Iščekivanje datuma kada trebate spremiti kofere jednako je uzbudljivo kao i samo putovanje.

16. Osvijestite koliko vrijedite

Svaki čovjek treba ponekad pogledati unutar sebe i shvatiti da je tu sa svrhom te da je vrijedan čim je živ. Iz grešaka se puno toga može naučiti, ali čak i više iz uspjeha. I ne dopustite da nečije mišljenje utječe na percepciju vas samih jer je to ionako samo njihova perspektiva zbog toga što vas nisu dobro upoznali.

17. Usporite

Hektični način života i konstantni pritisak da nešto ‘moramo’ iscrpljuje i čini nas bolesnima. Duboko udahnite i uzmite predah od posla, ljudi, obveza i jednostavno odmorite. I fizički i psihički.

Piše: Ida Tomašković / Vrijeme: 11:57 25.12.2016 / Rubrika:

Imaš komentar?

Još iz rubrike

Povratak na Net.hr