U slast!

Obrok koji se ne preskače: Pet recepata za ljetni doručak bez kuhanja

Piše: Žena Net / Vrijeme: 08:00 21.07.2017 / Rubrika:
Foto: Magone/Thinkstock
0

Jutarnji obrok nikad nije bio jednostavniji ili slasniji

Ukoliko prije odlaska na plažu ne znate što spremiti za doručak utoliko probajte ove izuzetno jednostavne recepte koji ne zahtijevaju uključivanje štednjaka.

Svježe voće, chia sjemenke i jogurt

Sastojci:

1 šalica jogurta s okusom vanilije
1/2 šalice narezanog voća i svježih bobica (npr. borovnice i jagode)
3 žlice chia sjemenki
3 žlice meda ili kokosovog nektara

Postupak:

U staklenku sloj po sloj stavite prvo jogurt, chia sjemenke, narezano voće i svježe bobice i potom sve zalite medom ili kokosovim nektarom. Slojeve ponovite istim redoslijedom dok ne dođete do kraja staklenke.

Avokado tost

Sastojci:

1 kriška zrnatog kruha
1/2 avokada, narezan
1 žlica maslinovog ulja
1 žlica pahuljica crvene paprike

Postupak:

U toster stavite zrnati kruh, nakon toga na kruh stavite avokado i po njemu stavite maslinovo ulje i pahuljice crvene paprike.

Zobene pahuljice i bademov maslac

Sastojci:

1 šalica zobenih pahuljica
1 žlica bademovog maslac (ili maslaca od oraha)
2 žlice chia sjemenki
1/3 šalice narezanog voća i svježih bobice (npr. banana i borovnica)
1 šalica bademovog mlijeka (ili mlijeka po izboru)
1 žlica ekstrakta vanilije

Postupak:

U staklenku sloj po sloj stavite prvo sloj zobenih pahuljica, potom bademov maslac, pa chia sjemenke, zatim voće, mlijeko i na kraju vaniliju. Zatvorite staklenku i ostavite da stoji preko noći.

Voće i tost s maslacem od oraha

Sastojci:

1 kriška zrnatog kruha
1-2 žlice maslaca od oraha
1/3 šalice narezanog voća i/ili svježih bobica
1 žličica meda ili nektara kokosa

Postupak:

Krišku zrnatog kruha stavite u toster. Nakon što ste kruh zagrijali na njega namažite orahov maslac i potom stavite voće, a sve zalite medom ili nektarom kokosa.

Kockice od orahovog maslaca

Sastojci:

1 šalica datulja, koštice uklonjene
2 žlice maslaca od badema
1 šalica zobenih pahuljica
1 žlica chia sjemenki
1 žlica ekstrakta vanilije
1 žlica kokosovog ulja

Postupak:

Datulje, maslac od badema, zobene pahuljice, chia sjemenke i ekstrakt vanilije stavite u mikser i dobro izmiješajte. Dobivenu smjesu stavite u kalup za kruh i ostavite u frižideru preko noći. Sutradan hladnu smjesu izvadite iz kalupa i narežite.

Piše: Žena Net / Vrijeme: 08:00 21.07.2017 / Rubrika:

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr