Energija iz hrane: Nutricionistički savjeti za Superženu u vama

Image
Foto: Instagram, wholefoods

Ono smo što jedemo i imamo onoliko energije koliko nam pružaju namirnice koje konzumiramo

14.5.2017.
8:00
Instagram, wholefoods
VOYO logo

Osim što često mislimo da nemamo vremena baviti se zdravom hranom, često ni ne znamo što bi pojeli od zdrave hrane bez da ostanemo gladni. Hrana koju unosimo tijekom dana odgovorna je za razinu naše energije, pa sada razmislite što ste sve danas pojeli i osjećate li se puni energije?

Izbjegavajte slatkiše i slatke napitke

Kvaka je u održavanju stabilnog krvnog tlaka bez prevelikih oscilacija. Zato je potrebno izbjegavati hranu i pića puna šećera. Nutricionisti poput Heimowitza preporučaju čak izbjegavanje cjeđenih voćnih sokova koliko god da su zdravi i puni vitamina jer oni u sebi sadržavaju veliku dozu šećera fruktoze koji destabilizira krvni tlak.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Giphy
Image
Foto: Giphy

Naviknite tijelo na vodu i hranu

Puno ljudi ujutro ne može ništa jesti jer nisu stvorili naviku. Umjesto toga u jutarnji obrok spada i po nekoliko šalica kave. Kofein nas brzo razbuđuje ali nakon određenog vremena u istoj mjesri uspavljuje. Stoga ne čudi što ćete si prilikom dolaska na posao na automatu kliknuti još jednu produženu. Ukoliko se ne možete samo tako odreći kave, pobrinite se da tijekom dana u tijelo unosite puno vode i energetski bogatu hranu. Često se dogodi da mislimo kako smo gladni, a organizmu ustvari samo nedostaje vode. Pokušajte se redovno hidrirati tijekom dana i vidjet ćete što će se dogoditi.

Image
Foto: Flickr
Image
Foto: Flickr

Mala porcije za čovjeka, velika za njegov organizam

Malim i češćim porcijama pomoći ćete svom organizamu u održavanju krvog tlaka stabilnim. Pronađite obroke koji vam odgovaraju, a male porcije će vas blokirati u kasnijem prejedanju pri dolasku s posla jer nećete biti toliko gladni. Započnite s malim promjenama jer čak i one mogu imati veliki utjecaj na razinu vaše energije.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Giphy
Image
Foto: Giphy

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
Cijena strasti
default_cta
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
Obiteljske tajne
default_cta
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
Gajin svet
default_cta
VOYO logo