Nije za igrati se

Ako radite ovih 9 stvari na prazan želudac, čeka vas nekoliko neugodnih iznenađenja, evo kojih

Piše: Žena Net / Vrijeme: 08:00 08.09.2017 / Rubrika:
Foto: Thinsktock
0

Ne podcjenjujte moć bogatog doručka

Što je prva stvar koju napravite kada, primjerice, dođete na posao? Skuhate si kavu? Pijete je bez da ste doručkovali? Da, ovo radimo i češće no što bismo priznali iako nikako nije dobro za naše zdravlje. Brightside, osim ove, donosi još osam stvari koje nikako ne bismo trebali raditi na prazan želudac:

1. Piti tablete

Aspirin, paracetamol i druge nesteroidne protuupalne lijekove nikako nije dobro uzimati na prazan želudac jer mogu smanjiti njihovu učinkovitost i uzrokovati ozbiljne probleme poput želučanog krvarenja.

Tabletu ‘zalijte’ mlijekom ili prvo pojedite komadić kruha.

2. Piti kavu

Iako obožavamo ovu naviku, ona nam ne radi dobro. Čak i kava bez kofeina potiče proizvodnju kiseline koja izaziva žgaravicu i druge probleme u probavnom traktu ako ju se pije na prazan želudac. Osim toga nikako nije dobro preskočiti doručak jer to može dovesti do manje proizvodnje serotonina (hormona sreće) i posljedično lošeg raspoloženja tijekom cijelog dana.

3. Piti alkohol

Znate i sami da alkohol brže ulazi u krv ako nema podlogu u obliku hrane i sa svakim konzumiranjem oštećuje jetru, srce i bubrege. Ako već ne možete odbiti piće, uvijek se pobrinite da ste pojeli nešto masnije prije toga.

4. Žvakati žvakaču

Znate što se događa kada zvačete žvakaču bez da ste išta konzumirali? Stvara se kiselina koja može uništiti želučanu opnu jer veću količinu sline shvaća kao da upravo jedete. Nije ih dobro žvakati duže od 10 minuta, čak i na pun želudac.

5. Ići na spavanje

Glad i nizak šećer u krvi drže nas budnima, zato nikako nije preporučljivo usnuti bez da ste popili barem šalicu mlijeka.

6. Vježbati

Puno puta smo čuli da vježbanje na prazan želudac troši više kalorija. Možda, ali to ne osigurava gubitak masnoće već samo mišićne mase. Ako nemate ništa u želucu, smanjuje se intenzitet vježbanja jer nedostaje energije.

Prije vježbanja pojedite barem bananu ili popijte smoothie.

7. Kupovati namirnice

Kada gladni idemo u trgovinu, sigurno ćemo kupiti i više nego što nam treba, čak i ako smo u trgovini s odjećom. Jedno istraživanje tvrdi da unutarnja želja za hranom postaje jednostavno ‘ja želim’ te zbog toga impulzivno kupujemo bilo što.

8. Piti sokove od citrusa

Kiselina i vlakna u agrumima nadržuju prazan želudac, što je jako opasno za osobe koje boluju od gastritisa. Međutim, rizik od iritacije možete smanjiti razrjeđivanjem soka vodom u omjeru 1:1.

9. Svađati se

Glad nas čini nervoznima, to svi znamo. Razlog leži u tome što samokontrola zahtijeva energiju. Ne možemo trezveno razmišljati ako nemamo ništa u želucu pa riječi samo lete bez da o njima razmislimo.

Piše: Žena Net / Vrijeme: 08:00 08.09.2017 / Rubrika:

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr