Postroll

Preroll

Čovjek koji je izmislio izraz 'tužni ponedjeljak' ispričava se što je učinio siječanj još depresivnijim

depresija.jpg

ISTINA O NAJDEPRESIVNIJEM DANU U GODINI

Članak

Magazin.hr

Magazin

Čovjek koji je izmislio izraz 'blue Monday' otkrio je da nije tako mislio, ima drugo objašnjenje

<para>1. Nosite odjeću jarkih boja: Boje snažno utječu na naše raspoloženje. Tamne i hladne boje mogu produbiti osjećaj tuge. Svijetlije, jarke nijanse mogu pridonijeti znatno boljem raspoloženju. </para>

shutterstock_551997880.jpg

<para>3. Promijenite svoju rutinu: Ako promijenimo uobičajenu rutinu i isprobamo nešto novo, naš mozak se preoblikuje što može dramatično promijeniti način na koji vidimo svijet. Uhvatite se u koštac s nečim što vam je sasvim strano, zimska tuga će tako biti puno manje izražena. </para>

shutterstock_759502531.jpg

<para>3. Oslobodite prostor u svom domu: Prozračniji stan može pružiti znatno bolje raspoloženje. Nemojte čekati s čišćenjem, već se što prije riješite nepotrebnih nakupina. </para>

shutterstock_715596814.jpg

<para>4. Vitamin D: Manje sunca znači i manje mogućnosti za stvaranje vitamina D, koji je važan ne samo za kosti i imunosni sustav, već i za naše raspoloženje. Naime, otkrivena je korelacija između nedostatka vitamina D i povećanog rizika od depresije. Jedan od razloga zašto se zimi preporučuje suplementacija vitaminom D je taj što se na taj način lakše nosi i zimska muka, koja posljedično mnogo teže prerasta u depresiju.</para>

shutterstock_1695077803.jpg

<para>5. Grijanje uz vatru: Sjedenje tik uz vatru pruža osjećaj udobnosti i sigurnosti. Ako ste u prilici, pokušajte zimi što više vremena provoditi uz kamin ili uz vatru. Svijeće također mogu pružiti sličan učinak. </para>

shutterstock_776560174.jpg

<para>6. Jedite sezonske namirnice: Mazite svoje tijelo cjelovitom, sezonskom, lokalno i organski uzgojenom hranom punom vrijednih nutrijenata. Zima je idealno vrijeme za povrće poput korabe, cikle, repe, batata, bundeve, kiselog kupusa i drugih sezonskih namirnica. </para>

shutterstock_1520543720.jpg

<para>7. Kupite &apos;solarnu lampu&apos;: Ova lampa je vrlo vrijedan alat za osobe sa sezonskim poremećajima raspoloženja, kao i za sve koji pate od &quot;uobičajene zimske tuge&quot;. Kvalitetne lampe koje stimulariju sunčevu energiju mogu biti prilično skupe, ali to je kupnja koja će vam pomoći da ubuduće puno lakše preživljavate zimske mjesece. </para>

shutterstock_2161642631.jpg

MISIJA: PREŽIVJETI SIJEČANJ

<para>Dobre vijesti? Postoje stvari koje možete učiniti kako biste pobijedili zimski blues.</para>

shutterstock_1570889686.jpg

Zdravlje

Nakon božićne euforije šamar stvarnosti je posebno bolan: Pobijedite postblagdansku depresiju uz ovih sedam trikova

<para>1. Danas budite blagi prema sebi:
Najgori dan u godini iskoristite tako da udarite kontru i volite sebe više nego ikada. Nemate mana, nemate problema, a ako u to ne možete povjerovati, odglumite, što vas košta. Danas je dan kada glumite savršenost, a ako vam se svidi ta gluma, nastavite. Ipak, sve je u našoj glavi, vrijeme je da raširite prelijepi osmijeh i osvojite dan!</para>

ljubav prema sebi

druženje

šetnja

<para>4. Otiđite na masažu:
Bilo da ste depresivni ili anksiozni, masaža je jedan od najboljih načina da budete ljubazni prema sebi. Osim toga, od danas možete započeti s ritualom koji će vas veseliti, zakažite masažu i to pokušajte priuštiti sebi svakoga tjedna. Ako si ga ne možete priuštiti, pitajte svog partnera ili prijatelja da vas izmasiraju, ne moraju imati nikakve posebne vještine, samo dobru volju. Poznato je da masaže potiču cirkulaciju, možda vam ona pomogne da razbistrite glavu od negativnih misli - nikad se ne zna!</para>

masaža

<para>5. Stavite sve osjećaje na papir:
Opisivanje vašeg iskustva i osjećaja može vam pomoći da se malo udaljite od njega, ali vam može pomoći i da realno sagledate zbog čega se jadno i frustrirano osjećate. Ako nemate ili ne želite nekoga zamarati svojim problemima, pišite u dnevnik. To je stara tehnika suočavanja s problemima i sa stresom. Osim toga, ako ne znate s riječima, crtanje također može pomoći da se riješite stresa i negativnih misli. Ne morate biti umjetnik. Škrabanje je jednako učinkovito. Koristite puno boja. </para>

pisanje

<para>6. Isplačite se:
Plakanje nije znak slabosti. To je način otpuštanja. Ne morate baš plakati na poslu ili pred klincima, ali kada nađete sigurno mjesto, opustite se i zaplačite. Plakanje oslobađa niz negativnosti, plakanje je korisno i znak je da prelazite preko svojih problema. </para>

plakanje

<para>7. Opustite se uz ono što vas čini sretnima:
Danas se posvetite sebi! Pogledajte neki dobar film ili seriju, ispecite kokice ili skuhajte nešto fino, naručite pizzu, otvorite bocu vina... Mogućnosti su beskrajne, jedino što je bitno da ne dopustite da vas vaše negativne misli preuzmu i da postanu dio vaše svakodnevice. Ne zaboravite, svatko je krojač svoje sreće.</para>

gledanje filma

KAKAV 'BLUE MONDAY'?

<para>Autor David Blistein dijeli savjete kako ovaj dan učiniti malo manje bolnim...</para>

depresija

Tko kaže da je danas najdepresivniji dan u godini? Evo, uvjerite se da ne mora biti

OVA BOJA OČIJU NAJVIŠE MRZI ZIMU: Zbog nedostatka sunca podložniji ste groznoj bolesti, evo kako se obraniti

<para>Human eye iris close up. Brown eye brightly lit, macro shot. Vertical composition.</para>

#Zimska Depresija

Čovjek koji je izmislio izraz 'blue Monday' otkrio je da nije tako mislio, ima drugo objašnjenje

Čovjek koji je izmislio izraz 'blue Monday' otkrio je da nije tako mislio, ima drugo objašnjenje

Nakon božićne euforije šamar stvarnosti je posebno bolan: Pobijedite postblagdansku depresiju uz ovih sedam trikova

Nakon božićne euforije šamar stvarnosti je posebno bolan: Pobijedite postblagdansku depresiju uz ovih sedam trikova

Tko kaže da je danas najdepresivniji dan u godini? Evo, uvjerite se da ne mora biti

Tko kaže da je danas najdepresivniji dan u godini? Evo, uvjerite se da ne mora biti

Zbog nedostatka sunca podložniji ste groznoj bolesti, evo kako se obraniti

Zbog nedostatka sunca podložniji ste groznoj bolesti, evo kako se obraniti

Prednjače tri županije, evo zašto si sve više ljudi oduzima život

Prednjače tri županije, evo zašto si sve više ljudi oduzima život

Korisni savjeti koji će vam pomoći da izbjegnete zimsku depresiju

Korisni savjeti koji će vam pomoći da izbjegnete zimsku depresiju

Ovo su najmračniji dani u godini – vrijeme je za svjetlosnu terapiju

Ovo su najmračniji dani u godini – vrijeme je za svjetlosnu terapiju

Stavite ovu lampu na stol i budite sretni cijelu zimu

Stavite ovu lampu na stol i budite sretni cijelu zimu

Mirisima i biranim uljima protiv zimske depresije

Mirisima i biranim uljima protiv zimske depresije