Postroll

Preroll

<para>1. Citrusi: Citrusno voće, uključujući grejp, naranče i limun, može imati moćne efekte na snižavanje krvnog tlaka. Oni su prepuni vitamina, minerala i biljnih spojeva koji mogu pomoći u održavanju zdravlja srca smanjujući faktore rizika od srčanih oboljenja kao što je hipertenzija.</para>

grejp.jpg

<para>2. Losos i druge masne ribe: Masna riba je odličan izvor omega-3 masti, koje imaju važne prednosti za zdravlje srca. Ove masti mogu pomoći u snižavanju razine krvnog tlaka smanjenjem upale i razine spojeva koja sužavaju krvne žile zvanih oksilipini. Istraživanja su povezala veći unos masne ribe bogate omega-3 sa smanjenjem krvnog tlaka.</para>

losos.jpg

<para>U prehranu uključite kokosovu vodu, brokulu, peršin, batat, bundevu, naranče, suho voće poput šljiva te tamnozeleno lisnato povrće.</para>

bundeva(1).jpg

<para>4. Bobičasto voće:  Bobičasto voće je povezano s raznim impresivnim zdravstvenim prednostima, uključujući njihovu sposobnost smanjenja faktora rizika za srčana oboljenja. Bobičasto voće je bogat izvor antioksidanata, uključujući antocijanine, pigmente koji bobicama daju crvenu boju. Pokazalo se da antocijanini povećavaju razine dušikovog oksida u krvi i smanjuju proizvodnju molekula koji sužavaju krvne žile, što može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Kupine, maline i jagode su samo neke od bobica koje su povezane s efektima snižavanja krvnog tlaka.</para>

Bobičasto voće.jpg

<para>5. Pistacije: Pistacije su vrlo ukusne i zdrave. Sadrže veliki broj hranjivih tvari neophodnih za zdravlje srca i regulaciju krvnog tlaka, uključujući kalij.</para>

Pistacije .jpg

<para>6. Mrkva: Hrskava, slatka i hranjiva, mrkva je osnovno povrće u prehrani mnogih ljudi. Bogata je fenolnim spojevima, kao što su klorogenska, p-kumarinska i kofeinska kiselina, koja pomažu u opuštanju krvnih žila i smanjenju upale, što može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.</para>

mrkva.jpg

jogurt.jpg

PUNO TOGA JE U PREHRANI

<para>Pacijenti koji pate od visokog krvnog tlaka, gihta i bubrežnih kamenaca bi trebali izbjegavati konzumiranje srdela. </para>

krvni tlak.jpg

Magazin.hr

Magazin

Zdravlje

Snizite krvni tlak potpuno prirodno: Uz ovih sedam namirnica ponekad nije potrebno ni posegnuti za tabletom

<para>1. Hladna voda: Najbrži, najefikasniji i najlakši način za smanjenje tlaka je upotreba hladne vode. Kad kažemo upotreba, mislimo i na konzumaciju, ali i kupke koje pomažu. U hladnoj vodi možete potopite noge, ruke, umiti se, otuširati, a sve to pomaže kako bi uranotežili krvni tlak. Ako ne postoji način da se cijeli istuširate, onda stavite unutrašnju stranu nadlaktica pod mlaz hladne vode. Držite tako 2-3 minute. Ako ste u mogućnosti, možete hladiti ruke čak do laktova, a svakako i osvježite lice.</para>

umivanje vodom.jpg

<para>2. Čaj od mente: Također, da biste smanjili tlak, možete piti čaj od mente ili mineralnu vodu s medom i limunovim sokom. Čaša ovog pića će vratiti tlak u normalu za 20 minuta. Tlak bi trebao pasti za 15-20 jedinica.</para>

čaj od mente.jpg

<para>3. Kupka za ruke: Treći način je da napravite hladnu kupku za ruke. Temperatura vode treba biti 45 stupnjeva, a ruke držite potopljene najmanje 10 minuta.</para>

Kupka za ruke.jpg

<para>4. Ako vam je tlak skočio, pokušajte se opustiti. Zadržite dah na svakom izdahu 8-10 minuta, ponovite 3 minuta. Ovo će pomoći da se vrijednosti smanje na 30 jedinica.</para>

disanje.jpg

<para>Čaj od valerijane najpoznatiji je kao lijek protiv nesanice jer ima umirujuća svojstva. Također, popijete li ga prije spavanja, nećete žudjeti za hranom u kasnim večernjim satima. Valerijana smanjuje napetost, ublažava grčeve, a može umanjiti i bolove u mišićima te zglobovima. Pomaže i kod menstrualnih bolova.
</para>

čaj od valerijane.jpg

OPASNO VRIJEME

<para>Tlak u arterijama može se povisiti na nekoliko načina. Srce može pumpati krv većom snagom i tako izbacivati veću količinu krvi svakim otkucajem. Druga mogućnost je da velike arterije mogu izgubiti svoju elastičnost i postati krute pa se ne šire dovoljno kada kroz njih srce izbacuje krv. Zbog toga se krv pri svakom srčanom otkucaju probija većom snagom i tada tlak raste.</para>

#Kako Sniziti Tlak

Snizite krvni tlak potpuno prirodno: Uz ovih sedam namirnica ponekad nije potrebno ni posegnuti za tabletom

Snizite krvni tlak potpuno prirodno: Uz ovih sedam namirnica ponekad nije potrebno ni posegnuti za tabletom

Na ekstremnim vrućinama hoće podivljati tlak: Ovi trikovi trebali bi ga momentalno srušiti, dobro ih zapamtite

Na ekstremnim vrućinama hoće podivljati tlak: Ovi trikovi trebali bi ga momentalno srušiti, dobro ih zapamtite

Efikasnija od lijekova za visoki tlak: Ova tehnika disanja snižava krvni tlak dok sjedite i gledate TV

Efikasnija od lijekova za visoki tlak: Ova tehnika disanja snižava krvni tlak dok sjedite i gledate TV

Prirodno rješenje za koje vam nisu potrebni nikakvi lijekovi

Prirodno rješenje za koje vam nisu potrebni nikakvi lijekovi