TOČNO U MINUTU

ZLATNA OSMICA IPAK NIJE IDEALNA: Evo koliko zapravo trebate spavati da biste se potpuno odmorili

Sedam bi sati trebao biti minimum za prosječnog čovjeka, ali odgoda buđenja od dodatnih šest minuta čini čuda za ljudski organizam.

Svakodnevno čitamo kako je osam sati sna optimalno želimo li se osjećati naspavano i odmorno. Međutim, najnovije istraživanje ide toliko daleko da nam daje još preciznije podatke. Dakle, čovjeku je zapravo potrebno, ni više ni manje, nego sedam sati i šest minuta kvalitetnog spavanja na dan.

“Manje od šest sati i 48 minuta sna donosi potpuno nezadovoljstvo životom, ti se ljudi stalno brinu i generalno pokazuju više znakova umora”, stoji u priopćenju znanstvenika koji su proučavali navike spavanja 2000 ispitanika.

Sedam bi sati trebao biti minimum za prosječnog čovjeka, ali odgoda buđenja od dodatnih šest minuta čini čuda za ljudski organizam. Žene na tom polju pate više nego muškarci jer imaju veći problem s usnivanjem.

Odgovor na vječnu dvojbu: Evo je li bolje spavati u toploj ili hladnoj sobi

Životna dob pokazala se kao još jedan značajan čimbenik u potrebnoj količini sna. Mlađi od 25 godina spavaju najdulje jer su i najsretniji. Oni koji nisu u vezi ili braku također dobro spavaju, dok razvedeni spavaju najmanje.

Ispitanici koji su naveli da se tuširaju navečer, spavali su bolje od onih koji su skloni toj praksi ujutro. Manje su kvalitetnog sna imali oni koji su radili do kasno u noć ili igrali videoigre. Jedan od tri ispitanika nije bio zadovoljan količinom i kvalitetom spavanja, navodeći stres, dugotrajno “buljenje” u ekran i rad navečer kao glavne krivce, piše Daily Mail.

Cijena neprospavanih noći nije uopće mala – osim što vodi u depresiju, pomaže i razvoju pretilosti te dijabetesa, a povećava i rizik od srčanog i moždanog udara.

 

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr