NUŽNA PRILAGODBA PREHRANE

VJEŽBATE, A NE GUBITE TEŽINU? Evo zašto na kraju jedete više i upropaštavate vlastite dobre namjere

Vježbanje bez promjene prehrane ne dovodi do gubitka težine, pokazuju nova istraživanja.

Nakon osam tjedana intenzivnog kardio treninga tri puta tjedno, ljudima se i dalje ne dogodi znatnija promjena težine ili indeksa tjelesne mase ako im prehrana ostane ista, piše Daily Mail.

Što više vježbate, to ste gladniji

Unatoč tome, među onima koji imaju višak kilograma ili su čak i pretili, takozvani hormoni gladi znatno se promijene, te znanstvenici vjeruju kako porast apetita može poništiti bilo koji gubitak težine prouzročen vježbanjem.

“Kako bi bilo učinkovito, vježbanje zbog gubitka težine mora biti integrirano u cjelokupan životni pristup gubitku težine, što se odnosi i na vježbanje kombinirano s prilagođenom prehranom”, rekao je dr. Hans-Peter Kubis sa Sveučilišta Bangor.

Kod ljudi zdrave težine intenzivno vježbanje rezultira značajnim povećanjem mišićne mase, zbog čega znanstvernici potiču ljude da budu aktivni čak i ako ne moraju izgubiti na kilaži.

KAKO NAJBRŽE DO REZULTATA? 12 pitanja i odgovora koji će vam otkriti sve što trebate znati o vježbanju

“Ako ne primjete nikakvu promjenu na vagi to može navesti ljude da prekinu s vježbanjem, jer ne vide kako su u stvari poboljšali svoje tijelo jer su dobili mišićnu masu.”

“Kada ljudi započnu s vježbanjem, često si svjesno ili nesvjesno promjene prehranu jer im se zbog napora pojača apetit, te to može poremetiti učinke vježbanja”, rekao je dr. Kubis.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr