Trajno snižava povišen krvni tlak

Nekoliko kraćih serija tjelovježbe može jednako blagotvorno djelovati na povišen krvni tlak kao i jedna kontinuirana i duga serija, piše Medicine and Science in Sports and Exercise.

Znanstvenici su angažirali volontere koji su u jednom danu vježbali tri puta po 10 minuta umjerenim intenzitetom, drugom prilikom su 30 minuta brzo hodali, a treći put nisu uopće vježbali. Sva tri puta ispitanicima je tijekom 24 sata praćen krvni tlak.

Rezultati su pokazali da je tjelovježba povoljno djelovala na krvni tlak, međutim pokazalo se da su tri kratke aktivnosti raspoređene tijekom dana značajnije snizile krvni tlak od jedne duže aktivnosti.

I hrana je bitna

Voće i povrće bogato je kalijem, a on snižava krvni tlak. Svakodnevno uzimajte 2.000 do 4.000 mg na dan. Jedite slatki krumpir, rajčice, naranče, krumpir, banane, grah, grašak, dinje i suho voće, poput šljiva i grožđica.

http://www.vitamini.hr/

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr