Neurotransmiteri su kemijski "glasnici" koji mozgu omogućavaju komunikaciju s tijelom. jedan od najraširenijih neurotransmitera u mozgu je GABA (gama-amino maslačna kiselina), ne-esencijalna amino kiselina i prirodno sredstvo za smirenje. GABA poboljšava kvalitetu sna te nam pomaže regulirati emocije i lakše nošenje sa stresom, piše Washington Post.
Richard Maddock, profesor psihijatrije i bihevioralnih znanosti te voditelj studije provedene u Kaliforniji, nada se kako će rezultati ove studije pomoći liječnicima i pacijentima da shvate bolju povezanost između vježbanja i mentalnih poremećaja.
Porast neurotransmitera
"Depresivni poremećaj karakterizira snižene razine GABA-e i glutamata, a naša studija je pokazala kako vježbanje pomaže u obnavljanju ovih neurotransmitera", kaže dr. Maddock.
U studiji je sudjelovalo 38 volontera koji su bili podvrgnuti fizičkoj aktivnosti - vožnji bicikla u trajanju od 20 minuta.
Pomoću magnetne rezonance istraživači su izmjerili količinu neurotransmitera u njihovom mozgu prije i poslije vježbanja. Kao što možete pretpostaviti - nakon vježbanja je zabilježen porast tih neurotransmitera.
I ranije su studije pokazale slične rezultate, a brojni stručnjaci iz područja zaštite mentalnog zdravlja svojim pacijentima i klijentima savjetuju vježbanje u borbi protiv anksioznosti i depresije.
Vježbom protiv stresa
Jennifer Carter, psihologinja sa Sveučilišta u Ohiu koristi fizičku aktivnost i vježbanje kao sastavni dio terapije za svoje pacijente još od ranih 2000-ih.
"Vježbanje je jako važan element u borbi protiv depresije, anksioznosti i drugih mentalnih poremećaja. Ukoliko mi se javi depresivna osoba, kažem joj kako su najbolje strategije za samopomoć zapravo vježbanje i društvena podrška. Anksioznim pacijentima dajem do znanja kako vježbanje smanjuje brigu, stres i napade panike", kaže Carter.
