TKO RANO RANI: / Samo tri pravila za doručak i višak kilograma se lakše otopi

Prvi obrok u danu doista može biti veliki poticaj vašem organizmu da počne brže, lakše i učinkovitije gubiti višak kilograma. Ova tri jednostavna pravila pomoći će vam da to i postignete.

1. Čim protrljate oči, krenite doručkovati

NE GLADUJTE! /

Želite li se riješiti ružnog sala s trbuha ovo je idealan doručak za vas

NE GLADUJTE! /

Želite li se riješiti ružnog sala s trbuha ovo je idealan doručak za vas

Istraživanja su pokazala kako doručak ubrzava naš metabolizam, pa je stoga ključno jesti najmanje sat vremena nakon buđenja. Osim što budite svoj organizam i brzavate procese probave, doručak vam stvara sitost i dovoljno energije da, pri odabiru ručka mislite glavom, a ne glađu.

2. Proteini u vašem želucu

JAJA SU NAJZDRAVIJI DORUČAK: /

Djeca bi ih trebala jesti svako jutro, poručuju nutricionisti

JAJA SU NAJZDRAVIJI DORUČAK: /

Djeca bi ih trebala jesti svako jutro, poručuju nutricionisti

Jaja ili jogurt, proteini su koji će vam pomoći kada napadne glad. Jaja su proglašena najboljom hranom za djecu, a istraživanja pokazuju kako su djevojke koje su ih doručkovale svaki dan, lakše regulirale tjelesnu težinu od onih koje su tu namirnicu izbjegavale.

Proteini koji su u jajima smanjuju glad, a povećavaju osjećaj sitosti.

3. Banana ili žitne pahuljice

NJEZINO VELIČANSTVO: /

9 boljki koje će banane ukloniti bolje od bilo koje tablete

NJEZINO VELIČANSTVO: /

9 boljki koje će banane ukloniti bolje od bilo koje tablete

Škrob koji se nalazi u banani ili žitnim pahuljicama usporava probavu i povećava osjećaj sitosti. Tako nam pomaže u sagorijevanju kalorija jer potiče naše tijelo da koristi masti iz našeg tijela za stvaranje energije.