TIJELO VRAĆA NA POČETAK: / Zaboravite teretane jer je ovo najnoviji fitness trend

Image
Foto: Thinkstock

Ako pratite trendove onda možete zaboraviti na sprave i rekvizite, jer je na Balance Festivalu održanom u Velikoj Britaniji predstavljen novi fitness trend - puzanje.

26.11.2016.
8:40
Thinkstock
VOYO logo

Vježbe se izvode na podu i ne zahtijevaju opremu za izvođenje, jer je glavno pomagalo težina tijela, piše Independent.

S obzirom na to da za ovaj oblik vježbanja nisu potrebni rekviziti ni sprave, nije vam potreban ni odlazak u teretanu, jer jednom kad naučite vježbati možete vježbati bilo gdje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"To je kao nova verzija planka/daske, ali još zanimljivije", kaže fitnes stručnjak Ashley Hunt.

Image
FITNESS KRALJICA INSTAGRAMA: /

Prate je milijuni ljudi, a i vi ćete poželjeti vježbati

Image
FITNESS KRALJICA INSTAGRAMA: /

Prate je milijuni ljudi, a i vi ćete poželjeti vježbati

Stručnjaci smatraju da se ovom metodom naše tijelo vraća u stanje kada se tek stvaralo. Iako nije najpogodnija vježba koju možete raditi u javnosti, prednost je što je možete raditi bilo gdje, pa čak i u kuhinji ili spavaćoj sobi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Nije lagano kako se čini

Iako na prvi pogled djeluje kao lagana vježba zapravo nije tako, jer zahtijeva dobru koordinaciju, u šta ćete se uvjeriti ako je pokušate uraditi na pravilan način.

Prvo se spustite na sve četiri tako da vam ruke budu potpuno uspravne, a leđa, vrat i glava u ravnini. Zatim se lagano podignete u kukovima tako da se koljena odvoje od tla svega nekoliko centimetara i krenite ravno. Ruke i noge se pomiču po dijagonali, što znači da recimo krenete lijevom rukom i desnom nogom, pa onda desnom rukom i lijevom nogom i tako tri minute, sve vrijeme održavajući ravninu tijela i držeći glavu gore.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Treneri savjetuju da kada počinjete ovu vježbu prvo pokušate puzati naprijed i natrag, baš kao što to rade i bebe, te da pazite da je kičma u neutralnom položaju, a da su ruke i noge razmaknute u širini bokova i ramena.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo