Sitni svakodnevni trikovi kojima ćete poboljšati pamćenje

U vrijeme interneta sve je više poslova koji uključuju višesatno sjedenje pred računalom i procesiranje na tisuće i tisuće informacija dnevno. Rad na računalu nije isto što i čitanje novina na plaži.

S tim u skladu, nastupaju zdravstvene promjene u vidu općeg umora, pojačane razdražljivosti i učestalih glavobolja, ali i smanjena koncentracije. Nemoguće je zapamtiti sve informacije koje svakodnevno čujemo, pa i pamćenje mijenja način rada.

Kako biste stali na kraj zaboravljanju važnih stvari, ključno je upregnuti mozak vježbama koje će pamćenje vratiti u formu i svakim danom ga sve više popravljati. Donosimo neke od njih.

Promijenite font
Time što ćete tekst učiniti malo težim za čitanje svom mozgu, zapravo, radite uslugu, sudeći prema rezultatima istraživanja. Ovo možete napraviti mijenjanjem veličine fonta na računalu ili ga označiti bold ili italic funkcijama. Postoji nekoliko načina na postignete ovaj efekt, samo je važno da tekst nakon vaših estetskih promjena nije pretežak za čitanje jer će to odmoći, a ne pomoći situaciji.

Naučite nešto novo
Bacite se na usvajanje neke nove vještine, bilo da je to učenje nekog novog jezika ili novih recepata. To je korisno za mozak, ali još je korisnije ako je riječ o plesnim pokretima. Ne samo da ćete fizički biti aktivni, nego pri izvođenju zadanih koraka o njima morate razmišljati, mijenjati se i biti fleksibilni. Na ovaj način istovremeno radite na tijelu, ali i mozgu.

Promijenite ruke
Mnogi pacijenti koji su preživjeli srčani udar moraju učiti koristiti onu stranu tijela koja prije toga nije bila dominantna. Ovo pomaže u stvaranju novih živčanih mreža, a ova metoda može koristiti i potpuno zdravim ljudima. Četkajte zube, zakopčajte hlače ili jedite žitarice lijevom rukom. Možda će u početku biti teško, ali brzo ćete se naviknuti i pomoći svom mozgu.

Odmorite se
Postoji način da ne ‘bubate’ stvari napamet i svejedno zapamtite ono što trebate. Znanstvenici su ustanovili da ljudi koji se tijekom učenja redovito odmaraju, zapravo, uče bolje od onih koji se ne dižu sa stolice. Nastojte uzeti pauzu barem svakih 45 minuta kako biste odmorili moždane vijuge i dopustili im da se pripreme za novi set informacija.

Pišite rukom
Zamijenite tipkovnicu papirom i olovkom jer je dokazano da je to bolje za mozak. Ljudi bolje uče ako informacije koje pokušavaju zapamtiti istovremeno zapisuju na papir, za razliku od tipkanja po računalu. Dokazano je i da pisanje olovkom po papiru aktivira mnogo više predjela u mozgu nego pritiskanje tipki na tipkovnici.

Odigrajte računalnu igricu
Računalo vam može pomoći ako ga povremeno iskoristite za igranje računalnih igrica. Jedno istraživanje provedeno nad tinejdžericama pokazalo je da su one koje su redovito igrale Tetris imale zabilježene promjene u dijelovima mozga zaduženima za kritičko razmišljanje, propitivanje, razumijevanje jezika i obradu podataka.

Dopustite ometanje
Osim što nas izluđuju, čini se da zvukovi koji nas ometaju rade puno više toga. Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su bili izloženi pozadinskim zvukovima riješili više anagrama od ljudi koji nisu bili izloženi ometanjima. Anagrami su sami po sebi su dobri za mozak, razmišljanje i pamćenje.

Meditirajte
Sve je više dokaza da se kod ljudi koji meditiraju događa više psihičkih promjena u mozgu, što se pripisuje stvaranju novih sinaptičkih mreža. Ovo ne samo da utječe na pozornost, nego i na samosvijest te empatiju. Bonus – potpuno je besplatno, a može se obaviti bilo gdje i bilo kad.

Čitajte naglas
Čitanje knjiga ili novina naglas ne stimulira jednake dijelove mozga nego kad čitate ‘u sebi’. U tome i je poanta – zaposlite što više raznih dijelova mozga.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr